Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
"Всё, сажусь на диету, хватит с меня этих складок на животе, надо приводить себя в порядок!" - думаю каждый узнает себя в этих словах. А первое что приходит на ум это не есть после шести, исключить мучное и жирное.
Не есть после шести это миф, разве что исключить мучное действительно здравая мысль, а вот с жирным тоже не все так просто.
Стоит понимать, что жир бывает разный, полезный и не полезный. Не полезный, это фастфуд, в котором много трансжиров, а о полезном сегодня пойдёт речь в этой статье
Эти 4 продукта богаты полезными жирами и их наоборот стоит включить в свою диету, ведь они могут помочь похудеть.
Вся информация в статье предоставлена для ознакомления. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, консультируйтесь со специалистом.
Сало.
"Да вы что, какое сало на диете, оно же состоит из сплошного жира!" - возмутится какой-нибудь диванный эксперт, прочитавший эту статью.
Но не стоит делать поспешных выводов, ведь сало богаты полезными кислотами, которые помогают регулировать уровень холестерина.
Но разумеется кушать его стоит в разумных пределах.
Рыба.
Ну про рыбу думаю все знают, что в ней одна польза. И белка достаточно, и полезных жирных кислот Омега 3.А как она дополняет варёную картошечку, это просто пища богов.
Я очень люблю скумбрию и сёмгу. Правда у сёмги ценник кусается, но иногда можно себе позволить.
Для здоровья никаких денег не жалко.
Орехи.
Отлично насыщают, очень калорийны, поэтому их много не съешь. Да много и не надо, маленькой пачки арахиса будет вполне достаточно, чтобы насытить организм и получить порцию полезных жиров.
Отлично дополняют творог или овсяную кашу на молоке. А если ещё и изюм добавить, это нечто.
Сыр.
Бутерброды с сыром довольно популярный завтрак. Но лучше конечно его есть без хлеба, и пользы больше, и для фигуры не так критично.
Отлично насыщает, за счёт содержания белка и полезных жиров. Даже не большой кусочек уже позволит утолить голод.