В жизни принято считать, что тревога появляется только, когда мы испытываем страх от какой либо угрозы.
Панические атаки возникают когда страх не пропорционален размеру угрозы.
Но может быть такое, что нас накрывает когда нам очень хорошо? Когда мы кайфуем от какого-то процесса? Например, учебы или чтения захватывающей книги?!
Ответ - однозначно ДА!
Когда нас захватывает интерес и восхищение нас может унести очень далеко, а не подготовленному телу очень сложно справится с этим всплеском нейромедиаторов!
Представьте, что ваш мозг во время захватывающей активности выплескивает в несколько раз больше дофамина и серотонина, а тело в своё время прибывает в шоке! Оно к такому не привыкло!
Согласно законам психики и нейробиологии, чтобы успокоить этот вулкан, его нужно облить нейромедиаторами антиподами! А именно кортизолом и норадреналином!
Как же это сделать?
В таких, процессах, которые описаны в карусели - учеба и чтение. Самое простое - это взять блокнот, ручку и маркёр. И начать делать заметки по тексту!
Конспектирование и выделение включает моторику рук, а для этого мобилизует норадреналин и кортизол. Параллельно ваш мозг вынужден притормозить своё извержение дофамина и серотонина. Тревога понижается!
А как приятный бонус, вы не просто поглазеете интересную информацию, а осмысляете ее, так как прописываете и запоминаете на 40% лучше, чем просто При чтении!
Двойной бонус, если вы будете конспектировать в виде mindmaps - карт мышления. Так вы поможете вашему мозгу не только осмыслить и запомнить информацию, но и построить причини-следственные связи!
Продуктивного вам обучения!
Voilà!
Ваша К. ❤️