🤍 Ешьте приправы!
⠀
Такие приправы как тмин, куркума и кинза хорошо влияют на память.
⠀
🤍 Прекратите заниматься несколькими задачами одновременно!
⠀
Распыленное внимание снижает продуктивность и силу запоминания материала.
⠀
🤍 Пить кофе!
⠀
Да-да, вы не ослышались! Чашка кофе в день может снизить ваши шансы заболеть Альцгеймером до 65%.
⠀
🤍 Спорт! Движение!
⠀
10000 шагов в день способствует снижению лишнего веса и сжиганию жиров. В свою очередь это уменьшает ваши шансы терять вашу память на 25%.
⠀
🤍 Выбросите мусор!
⠀
О да, то самое любимое задание всех марафонщиков. Чистое рабочее место, = позитивный эффект на вашу концентрацию и переработку информации. Ничего лишнего! Ваше внимание не распыляется на 1000000 вещей или шансов!
⠀
🤍 Есть больше брокколи, капусты, кейла, и других крестоцветных!
⠀
В них содержаться картеноиды. Они защищают ваши нейроны от высыхания. Когда достаточно мейлина, тогда электрические импульсы лучше проходят, а в следствии и память работает лучше!
⠀
🤍 Здоровый сон!
⠀
Ваш мозг восстанавливается и формирует запасы необходимых нейромедиаторов и гормонов, которые регулируют ваше настроение, аппетит, концентрацию, внимание и память.
⠀
🤍 Проверьте уровень своего холина (витамин В4)!
⠀
Холин - является предшественником нейромедиатора ацетилхолина. Ранее получил название витамин B₄. Он отвечает за память во взрослой жизни и за пренатальное формирование нервной системы плода.
⠀
🤍 Изучайте иностранные языки!
⠀
Меня часто спрашивают, как я так умудряюсь учиться на 4-х языках в 3-х ВУЗах одновременно?! Все просто я постоянно изучаю новые иностранные языки. А в моей копилки их уже 6! Изучение иностранного языка снижает старение мозга связанного с возрастными изменениями и улучшает его пластичность.
⠀
🤍 СТОП Стресс! Проверьте свой кортизол!
⠀
Гормоны стресса поглощают все возможные ресурсы глюкозы, а ей питаются наши нервные клетки! Если им не достает глюкозы на постоянной основе, то преждевременное старение головного мозга и снижения его когнитивных способностей обеспечено!
⠀
Voilà!
⠀
Желаю процветания вашей памяти!
⠀
Ваша К. ❤️