Раздражение чувствен из приятных! Очесано говорит?
👉🏻 В КПТ раздражение трактуется как индикатор когнитивного искажения "долженствование".
Это говорит о том, что ваши “требования” к человеку, к ситуации не оправдались.
Мысли. В голове структурированы примерно так:
“Оно должно было случиться ТОЛЬКО ТАК и никак иначе!” Но этого не произошло. Вас это раздражает, потому что за этим должно стоит масса промежуточных правил!
“Если не так, то я буду плохим / не нужным / никчёмным …”
👉🏻 В базовой работе с тенью, считается, что раздражение индикатор того, что вы не принимаете в себе или не позволяете себя.
В целом раздражение можно считать индикатором нарушения вашей целостности. Неважно насколько эта несущая конструкция дисфункциональная!
Что делать в первом случае?
💡 Перевести ваше требование в пожелание!
Пример: “Должно быть только так!”
Трансформируем ➡️ “Я бы хотел(а), чтобы было так!”
⚠️ Прорабатываем свои дисфункциональные убеждения, если они есть с психологом.
Во втором случае стоит себе задать следующие вопросы:
💡Действительно ли меня это раздражает?
💡 Почему меня это раздражает?
💡 Нарушает ли это проявление мои ценности? Если да, то дальше ничего не стоит делать!
Если нет, то задумайтесь над тем, как это явление может выражаться в ваших собственных запретах себе?
Где вы себе такое не позволяете?
Или где вы за такое испытываете стыд и вину?
Не всегда раздражение - это про какую-то боль, тень или долженствование! Иногда это про ваши ценности!
Будьте бдительны! Не надо искан в себе того, чего может не быть! Все не так просто, как кажется!
Voilà!
Ваша К. ❤️