Мы все слышали о том, что существует кризис среднего возраста, однако молодые люди тоже переживают сильный стресс в возрасте от 25 до 37 лет. В этой статье мы расскажем о том, что это такое, как с ним справиться и что его провоцирует.
Что это такое?
На самом деле, все очень просто. Молодые люди, начиная с 20 лет начинают испытывать множество эмоций, превращаясь "во взрослых". Первые серьезные отношения, женитьба, первые проблемы с работой, первые дети, первые настоящие проблемы с финансами.
Но самое важное, именно к 30-и годам многие начинают задумываться о том, добились ли они успеха в жизни и стали ли тем, кем хотели. Вот тут начинаются проблемы: кто-то работает не там, где мечтал, кто-то не добился определенной цели и беспокоится, что дальше сделать это будет просто невозможно. А кто-то вообще думает, что после 30 жизнь вообще меняется и ты уже совсем не молодой.
По словам экспертов, такой кризис может длиться годами, ведь все зависит только от человека и его ментальной стабильности.
Что провоцирует кризис
Как правило, самой распространенной причиной такого кризиса является иллюзия, созданная нами еще в детстве. Например, вы всегда мечтали стать профессионалом в определенной сфере и долгое время учились, затем вышли на работу. Но через пару лет осознали, что вам это совсем не подходит и эта работа не оправдала всех тех ожиданий, которые вы себе сами придумали еще в детстве.
Второй частой причиной кризиса служит сравнение себя с другими. В наш век социальных сетей это стоит особенно острой проблемой. Ты смотришь на "идеальные" профайлы людей, которые так многого добились к 20 годам, а ты в 30 не смог этого сделать. Это давит на большинство людей после 30 лет.
Или, например, все ваши друзья давно женились и воспитывают детей, а у вас этого нет. Вы начинаете сравнивать себя с ними, расстраиваться по пустякам и обвинять всех вокруг, в том числе, и себя.
8 признаков, что у вас кризис четверти жизни:
- Импульсивное поведение
Как правило, такие люди часто могут принимать решения, которые совершенно не про них. Например, уволиться с любимой работы и уехать на два месяца в Европу.
2. Постоянное чувство, что нужно что-то менять
Часто люди все время хотят что-то изменить в своей жизни, но сами не понимают что. Это какое-то внутренне чувство незаполненности жизни.
3. Неустойчивые отношения
Люди в такие моменты часто расстаются со своими любимыми без особых причин, находят новых друзей или совершенно иной круг общения, чтобы "начать новую жизнь".
4. Сложность в принятиях решений
Обычно человек в такой ситуации не может принять четкого решения, будь то переезд в другой город или переход на новую работу. Он будет анализировать это месяцами, пока не разберет все "за" или "против".
5. Чувство изоляции
Как правило, люди испытывают чувство одиночества и изоляции от мира. Например, что страдают сейчас только они, и вокруг больше нет схожих с ними людей.
6. Чувство бесцельности
В этот период люди чувствуют, будто "застряли", стоят на месте и не знают, куда идти дальше.
7. Депрессия
Естественно, кризис четверти возраста - сложная штука, и множество сталкивающихся с этим людей впадают в депрессию. Это может выглядеть как выгорание или потеря какой-либо мотивации в работе.
8. Незащищенность
Это именно про то, как молодой человек пытается выяснить, кто же он в этом мире и кем он все-таки хочет стать. Задавая себе такие вопросы, каждый может почувствовать стыд, негативные эмоции и страхи. Особенно сильно это отражается на уверенности в себе и может выглядеть как синдром импостера (самозванца).
Стадии кризиса четверти жизни:
1. Начальный кризис
На первой стадии, человек замечает первые звоночки: неуверенность в себе, хождение на одном месте, что-то не так с работой или в отношениях.
2. Борьба
Следующая стадия начинается с борьбой человека с самим собой. По словам экспертов, именно на этой стадии люди изолируют себя ото всего и им очень сложно сделать какой-то шаг вперед. Они начинают задавать себе множество вопросов и застревают окончательно на месте.
Однако в этой фазе могут случаться дни, когда человек вдруг осознает, что справится с этим и уже начинает представлять себе, каким он может быть и что делать.
3. Первые успехи
Естественно, в какой-то момент случается прорыв, и человек начинает видеть свет в конце тоннеля. Жизнь проясняется, и он начинает делать первые шаги к исполнению своей цели или мечты.
4. Разрешение ситуации
На окончательной стадии человек, наконец, осознал, что ему необходимо делать и нашел способ двигаться дальше. На этой стадии он наполняется новой энергией, а жизнь наполняется смыслом.
Как преодолеть кризис четверти жизни:
Получите поддержку
Лучше всего обратиться к профессионалу и доверить ему свое ментальное состояние. Также важна сильная поддержка со стороны семьи и друзей.
Однако всегда стоит помнить, что сейчас вам нужно разобраться только с тем, что лучше именно для вас, а не для ваших родителей или друзей.
Размышляйте
Самая важная часть выхода из кризиса - понять, кто вы и что хотите от жизни.
Записывайте свои мысли в дневник, записывайте аудиосообщения самому себе или просто поговорите с самим собой о том, кем хотите стать и что вы хотите от жизни.
Будьте терпеливы к себе
Не надо напрягаться в эти моменты, советуют эксперты. Если чувствуете, что слишком все напрягает - расслабьтесь и когда будет желание, начинайте предпринимать какие-то первые шаги для выхода из кризиса.
Важно понимать, что именно в этот момент вы можете еще быть неспособны на ответить себе на все вопросы. Просто дайте себе время.
Попробуйте новые занятия
Дайте себе разрешение попробовать что-то новое. Например, сменить карьеру, поплавать в горячих источниках или влюбиться в того, в кого никогда не решались. Так, по словам экспертов, вы сможете определить, что ваше, а что - нет.
В конце концов, отбросьте все те правила, которые вам ставили родители или общество, в котором вы крутились. Все, кто давили на вас, что нужна такая-то карьера, нужно жениться, или рожать детей - просто выбросьте все эти стереотипы в окно и начните строить нового себя.
Проходя этот путь, помните, что вы не одни. Мы все проходим через разные кризисы и всегда можем помочь друг другу. Позвольте себе узнать вашу личность получше, не бойтесь менять жизнь, не бойтесь остановиться на время, не бойтесь страхов. Знайте, что вам нужно только терпение и осознание, что это просто стадия взросления.