Как тебе удается оставаться замужем? Тем, что не развелся.
Это шутка, которую я недавно услышал, и в ней много правды. Ты доживешь до своей золотой годовщины, не расставаясь. Конечно, это не так просто: никто не хочет быть в несчастливых отношениях в течение 50 лет. Так в чем же настоящий секрет того, чтобы любовь длилась долго? Это комбинация этих 6 вещей:
- Имейте реалистичный позитивный настрой. Реалистичный позитив означает, что вы видите и принимаете то, что происходит сейчас — как в вашем внутреннем, так и во внешнем мире, — а затем сосредотачиваетесь на том, что вам бы понравилось. Противоядием от отношений, испорченных критикой и презрением, например, является благодарность. Простой акт искреннего поиска и оценки чего-то в том, что делает ваш партнер, мгновенно начнет исцелять повреждения и изменит ваши отношения.
- Постройте полезные отношения с самим собой. Вы будете наиболее привлекательны для своей второй половинки, когда будете счастливы и удовлетворены независимо от них, и наоборот. Независимо от того, насколько вы близки со своим партнером, вы остаетесь личностями со своими собственными потребностями. Взаимное уважение к независимости друг друга и время, проведенное наедине, укрепят ваши отношения. Ваш брак должен быть вашими основными отношениями, а не единственными. Будьте честны с собой и своим партнером в том, чего вы хотите, а чего не хотите. Вы должны сказать своему партнеру, что вам нужно для удовлетворения ваших потребностей. Независимо от того, как сильно ваш партнер любит вас, он не может читать ваши мысли.
- Развивайте свой эмоциональный интеллект. Отношения разрушаются, когда людям не хватает эмоционального интеллекта. Когда вы не знаете, как распознавать свои эмоции и справляться со ними здоровым способом, обязательно произойдут крики, драки или бурлящее негодование. Чтобы управлять своими эмоциями, вам нужно осознавать их такими, какие они есть, а не такими, какими вы себе их представляете. Как только вы осознаете это, вы предвидите, что ваш партнер испытывает подобные чувства, и развиваете в себе сочувствие к ним. Установление этой связи между вами и вашим партнером создает внутреннюю мотивацию: вы хотите относиться к своему партнеру так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
- Подходите к конфликту с внимательностью. Внимательность — состояние ума, в котором ваше осознание сосредоточено на настоящем, и вы признаете и принимаете свои чувства и мысли, — позволяет вам отступить от резкой реакции, когда возникает конфликт. Когда вы отступаете назад, вы можете проанализировать свои чувства и то, что сказал и намеревался сказать ваш партнер своими словами. Вам нужно слушать и отвечать в духе любви, ставя во главу угла свои добрые намерения по отношению к вашему партнеру. И не бойтесь конфликтов. Это нормально - сказать своему партнеру, если он сказал вам что-то обидное. Сдерживание этого приведет к негодованию. Подобно тренировке мышц, если вы можете эффективно пережить слезы в вашем браке, а затем исправить их, то это укрепит отношения.
- Практикуйте здоровое общение. Прежде чем поговорить со своей второй половинкой о чем-то, что вас беспокоит, сделайте несколько глубоких вдохов и обретите уверенность в себе. Напомните себе о своем намерении любить своего партнера. Если вам трудно общаться, попробуйте повторить то, что сказал ваш партнер вашими собственными словами — или то, что вы услышали в своем сердце. Используйте утверждения “я” и сообщения “чувства”, избегая обвинений “ты” и таких слов, как “никогда” и “всегда”. Попробуйте больше слушать, чем говорить, и искать общие темы вместо того, чтобы сосредотачиваться на ваших различиях. Сообщайте о том, чего вы хотите в данной ситуации, а не о том, чего вы не хотите, и избегайте критики; вместо этого используйте вдохновляющую обратную связь.
- Наслаждайтесь особым временем вместе. Что происходило в ваших отношениях, когда вы впервые влюбились? Вы, вероятно, ходили на захватывающие свидания и знакомились друг с другом. Независимо от того, как долго вы вместе, вы все равно можете наслаждаться таким особенным временем, и вы всегда сможете узнать больше о своем партнере. Исследуйте новые приключения, которые вы можете предпринять вместе. Обмен новым опытом может разжечь искру, которая, возможно, со временем потускнела. Количество веселых пар и сила их дружбы являются сильным предиктором их будущего.
Неизбежно произойдут разногласия и разочарования, и вы должны обсуждать их с состраданием и любящей добротой. Полная честность и прозрачность необходимы для того, чтобы отношения продлились до вашей золотой годовщины. Вы должны быть открыты и готовы делиться, слушать и понимать.
Вы не должны бояться быть собой и делиться собой. Секрет того, чтобы заниматься любовью в последний раз, заключается в том, чтобы распространять свою любовь безоговорочно.