5 хитростей, которые нужно сделать, когда термин "забота о себе" кажется вызывающим отвращение.
“Забота о себе” приобрела совершенно новый оттенок в современной культуре избытка и массового маркетинга. Каналы пестрят тренировочными упражнениями, тостами с авокадо, шоколадным тортом, сложными спа-поездками и модными хэштегами.
Нас засыпают сообщениями, предполагающими, что если мы не станем мастерами установления границ и ниндзя тайм-менеджмента, поглощающими навязчивое количество куркумы с точным соотношением черного перца в промежутках между нашими периодическими голоданиями, мы не будем в порядке.
Шумиха вокруг оздоровления может иметь непредвиденные последствия, заставляя нас думать, что наши единственные средства правовой защиты включают поверхностные средства, хотя мы сталкиваемся с глубокими проблемами в рамках сегодняшнего глобального кризиса психического здоровья.
Дело не в том, что термин “уход за собой” полностью проблематичен и должен быть отменен или запрещен. Тем не менее, это может ввести нас в заблуждение и привести к перерасходу средств или отвлечь от возможности обратить наше внимание на методы, которые с большей вероятностью поддержат нас. Слишком ориентированные на меня методы ухода за собой не предлагают более контекстуализированных подходов к пониманию того, что помогает людям процветать. Вот что нужно иметь в виду:
Термин “самообслуживание” может опошлить более глубокие системные проблемы.
Это может означать, что ответственность за изменение полностью лежит на человеке, а не на том, чтобы сосредоточиться на контексте, который усиливает стресс и необходимость в стратегиях преодоления. Подумайте о сообществах с нетрадиционными ориентациями, повсеместной бедности, социальных детерминантах здоровья и стрессах, с которыми сталкиваются маргинализованные группы населения. Доступ к знаниям и ресурсам резко колеблется в зависимости от привилегий. Заботы о себе без более глубоких изменений недостаточно; важно обеспечить доступ и равенство.
Термин “уход за собой” ассоциируется с роскошными впечатлениями и снисходительными продуктами.
Уход за собой превратился в большой бизнес, заставляя нас тратить всю зарплату на органические ферментированные ростки, занятия йогой и эфирное масло лаванды, чтобы мы не впали в полное разорение. Для тех из нас, у кого нет счетов в швейцарских банках, мы можем обменять стресс на стресс, если попадем в круговорот переутомления и чрезмерного баловства. Это не значит, что угощения совсем плохие, но эти быстрые приливы дофамина вряд ли принесут то облегчение, о котором мы так тоскуем. Ложь о восходящей мобильности в рамках нашей культуры избытка может заставить нас думать, что то, чем мы владеем, определяет нас и создает идентичность. Более существенные инвестиции нашего времени и денег могут привести к улучшению благосостояния по сравнению с моментами, которые можно увидеть в Инстаграме, которые не так важны, как кажутся.
Термин “забота о себе” немного пугает.
Особенно для людей, которые беспокоятся, что это кажется немного эгоистичным, своекорыстным, банальным или дрянным. Или которые более сдержанны в своих эмоциях и скептически относятся ко всему, что пропагандируется. Со временем термины могут отклоняться от своего первоначального значения, приобретая коннотацию, которая не соответствует, даже несмотря на то, что лежащая в их основе концепция может быть полезной.
Для тех, кто хочет пересмотреть заботу о себе и инвестировать в то, чтобы оставаться и преуспевать не только для индивидуального, но и для коллективного благополучия, вот несколько альтернативных подходов:
1. Нарушить ритуал
Исследователи из Гарварда ввели этот термин в обиход, чтобы подчеркнуть ценность периодических ритуалов, которые могут питать и предотвращать эмоциональное выгорание.
- Предлагаемая мантра: Я делаю регулярные перерывы для пополнения и перезарядки без исключений или извинений. Я признаю ценность открытий современной науки о мозге в отношении того, что помогает предотвратить эмоциональное выгорание, и не переопределяю свои телесные системы в интересах достижения или чьей-то другой цели.
2. Исполнитель стратегического поведения
- Предлагаемая мантра: Я определяю области изменений и систематически работаю над их применением. Я размышляю о своих ценностях, надеждах и целях и использую это понимание, чтобы сознательно настроить себя на то, чтобы следовать поведению, которое соответствует их продвижению. Я готов вернуться к чертежной доске, чтобы пересмотреть стратегию, когда что-то не работает. Я готов обратиться за помощью, зная, что это часто является катализатором устойчивых изменений.
3. Активатор медицины образа жизни
Благополучие часто зависит от того, чтобы следить за бюджетом нашего тела, следя за тем, чтобы мы не были постоянно истощены, что делает нас более восприимчивыми к эмоциональной дисрегуляции.
- Предлагаемая мантра: Я уделяю приоритетное внимание сну, питанию, физическим упражнениям и времени на природе и вдали от экранов, чтобы максимизировать бюджет своего тела и предотвратить болезни, связанные со стрессом. Я признаю, что то, как я провожу свое время и что я вкладываю в свое тело, оказывает кумулятивное влияние на самочувствие.
4. Откровенный соединитель
Фальшивые, надуманные связи или стремление поладить могут привести нас в состояние внутреннего смятения и помешать нам наладить связи, которые питают и поддерживают.
- Предлагаемая мантра: Я сообщаю о своих границах и потребностях в моей личной и профессиональной жизни. Я ищу людей, с которыми я мог бы быть самим собой, вдохновлять и предлагать взаимную поддержку. Я принимаю свои многочисленные личности и отказываюсь прятаться за так называемое “принятие”.
5. Сознательный вкладчик
Мы находим глубокую ценность в том, что мы даем друг другу, а не в накоплении наших ресурсов и талантов.
- Предлагаемая мантра: Я стремлюсь к здоровью, чтобы максимально увеличить свое влияние в мире. Я понимаю, что переход от “я” к “мы” позволит мне предложить миру свои сильные стороны, таланты и ресурсы. Я вижу опасности нашего современного контекста и работаю над улучшением мира с помощью того, как я участвую и даю.
Термин “забота о себе” имеет широкий спектр значений в мире, который отчаянно нуждается в питании и облегчении. Подумайте о том, как вы можете переосмыслить его и осуществить стратегическое изменение поведения, чтобы остаться и преуспеть.