Замедляется ли метаболизм ночью ? Как на самом деле работает метаболизм ? Стоит ли отказываться от перекуса на ночь ?
Физкульт привет ! Абсолютно все слышали утверждение о том, что перед тем, как ложиться спать ничего нельзя есть. Потому что абсолютно всё съеденное отправится вам под кожу в виде жира, так как ночью замедляется организм. За два или 3 часа до сна конечно можно, но вот потом всё - строжайший запрет. Сегодня, я бы хотел развеять данную глупость, которая живёт в наших головах уже очень давно.
Прежде чем дать чёткий ответ на данный вопрос, нам нужно вспомнить или понять, что такое метаболизм и почему он якобы замедляется. Метаболизм - это то количество энергии, которое вы сжигаете вместе с организмом на протяжении дня.
И я даже скажу вам больше, когда вы просто лежите неподвижно, организм в это время сжигает калории. Сжигает он эти калории дабы направить их на работу внутренних органов - дыхания, сердца и т.д. Данные траты называются "Базовым метаболизмом", так как энергия тратится на базовые потребности, думаю сами поняли.
А сейчас, я скажу вам то, что перевернёт ваше представление об организме с ног на голову.
Базовый метаболизм не замедляется более чем, если бы во просто лежали и смотрели фильм - это максимум замедления. Базовый метаболизм не различает дня и ночи и работает всегда. То есть съесть чипсы перед тем, как лёжа смотреть сериал - это то же самое, что съесть и перед сном. Так что все эти байки не более чем миф, в который верят много лет.
Это было доказано исследованиям более 20-ти лет назад, но мы почему-то продолжаем верить в эту чушь.
Ссылки на исследования я оставлю в конце публикации, ознакомьтесь с ними, если не верите мне на слово.
Мой отец всегда говорил мне, что организм сам знает, когда ему нужно поесть. Будь это перед тем, как ложиться спать или посреди ночи. При этом он всегда был в потрясающей форме
Ссылки на исследования:
Спасибо за просмотр ! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал !