Всем привет. Многие должны понимать, что без для здоровья и бег для спорта это две разные вещи по отношению к друг другу.
Лёгкий бег в диапазоне 100-120 уд/мин очень полезен для сердечно-сосудистой системы и используется для реабилитации. Также бег трусцой очень полезен для детей и людей в возрасте. Но всё это полезно только в пределах разумной распределенной нагрузки.
Так что же будет происходить с вами, если вы будете бегать каждый день?
Давайте разбираться. Что же важное у машины и за счёт чего она едет? Конечно же двигатель. Так и у нас это сердце. Сердце это самый главный двигатель в нашем теле. А кузовом машины будет наши кости и весь опорно-двигательный аппарат.
Если мы будем давать нагрузки на свой двигатель под которые он не подходит, то можно заработать болезни и заболевания разного характера с сердечно-сосудистой системой. Тоже самое и с опорно-двигательным аппаратом. Травмы и боли вполне возможны.
Первое это бег трусцой
Бег должен быть медленный с лёгким дыханием, чтобы вы могли дышать носом и разговаривать с товарищам без затруднений. Бег идёт на пользу лишь тогда, когда вы после занятий имеете хорошее настроение и мышцы не болят. Только тогда нужно бегать с пользой. Он должен составлять около 30 мин.
Как же бег повлияет на ваш организм?
Любой бег даёт организму стресс. Стресс в небольших дозах для организма оказывает положительное влияние, вводит организм в тонус.
Первое что вы почувствуете после того, как вы займетесь бегом это прилив сил и бодрости, также хорошего настроения. Повыситься ваша умственная и физическая работа способность. Улучшается нервная система, сон, поднимается гормональный фон. Улучшается аппетит.
В первую неделю сразу же к нагрузкам начнут привыкать сухожилия. Мышцы будут получать базовый тонус.
Через месяц эти все показатели будут в разы лучше. Вес снизится на 2-4 кг, хорошее настроение сопровождать вас будет целый день. Бег будет идти только на пользу. Главное все делать с правильными дозировками нагрузки и только тогда будет результат.
Не забывайте подписываться и ставить лайки. Удачи в спорте.
#спорт #жизнь #здоровье #красота #пп #правильное питание #бег