Вам уже есть 50?
Тогда стоит ввести в ежедневный распорядок дня эти простые правила
Я думаю, что никто не будет спорить, что полезные привычки являются залогом крепкого здоровья и хорошего внешнего вида.
Здравствуйте! Вы на канале Танцы 50+.
Есть ли жизнь после 50-ти... Разберёмся вместе с вами
Для женщины старше 50 очень важно хорошо выглядеть. Для женщин артисток, это важно вдвойне. Ведь куда приятнее смотреть на ухоженную женщину.
Если вам нравится своё отражение в зеркале, это положительно скажется на психологическом здоровье. Поможет понять и принять себя в этом возрасте.
Согласитесь, приятно, когда говорят, что вы выглядите моложе своих лет. Всё в ваших руках. Нужно только желание. А я дам вам несколько советов, работающих советов, проверенных лично и временем.
Берите на вооружение эти четыре полезные привычки, о которых пойдёт речь ниже.
Для женщин старше 50, их стоит незамедлительно ввести в распорядок дня.
Стакан воды перед едой
С возрастом, гормональные перестройки организма приводят к появлению лишнего веса. Этому способствует и снижение физической активности.
Чтобы контролировать и не набирать лишний вес, нужно ввести в свой распорядок дня одну простую привычку - выпивать стакан воды перед едой.
Вы спросите, зачем это делать, ведь разбавляется желудочный сок?
Это миф. Различными исследованиями доказано, что стакан воды перед едой помогает не переедать и мало влияет на процесс пищеварения.
Иногда люди принимают чувство жажды за голод. При появлении желания закинуть что-нибудь в рот - выпейте стакан воды. Если вы выпили стакан воды и не захотели есть, то тогда у вас больше шансов оставаться стройной.
Ходьба пешком на свежем воздухе
Очень полезной привычкой являются ежедневные прогулки на улице. Многие не понимают, что самый полезный вид физической активности - это ходьба на свежем воздухе. Один час ходьбы в умеренном темпе на улице полезнее, чем два часа на беговой дорожке в спортзале. Ходьба по дорожке не является адекватной заменой ходьбе по улице. Биомеханика немного другая.
Наденьте удобную обувь и выходите на часовую прогулку ежедневно. Лучше это делать в лесу или парке. Спустя всего один месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашем теле Лицо приобретёт здоровый румянец, укрепится мышечный корсет, спина станет реже болеть, улучшится сон и память. Обязательно введите эту привычку в свой распорядок дня.
Свежие овощи каждый день
Все знают о пользе овощей. А вот в ежедневный рацион не включают. А зря. Овощи, это кладезь витаминов, клетчатки и различных микроэлементов. Про витамины и минералы всё понятно, регулируют работу внутренних органов. А вот клетчатка, как раз помогает обуздать аппетит и контролировать вес.
- Витамин С, который влияет на состояние кожи, больше всего содержится в овощах. Он помогает организму женщины старше 50 синтезировать коллаген, важный элемент претятствующий образованию морщин.
- Витамин К, которым богаты все овощи, имеющие зелёный цвет, укрепляет сосудистую систему, не позволяет стенкам сосудов истончаться. Тем самым препятствует образованию сосудистой сеточки на лице.
- Если хотите выглядеть хорошо, сбросить лишний вес и улучшить работу пищеварительной системы, съедайте не менее 200 граммов овощей в день.
Чтение книг, как снотворное средство
У женщин после пятидесяти нередко появляются проблемы со сном. Это приводит к недосыпу, плохому настроению и перееданию. Компенсировать недостаток сна сложно. Чтобы улучшить качество сна нужно научиться засыпать. Лучший метод, по мнению психологов, это чтение перед сном сложной литературы.
Метод проверен лично. Работает.
Этим способом я давно успешно пользуюсь. Поэтому стараюсь читать именно вечером, а не днём.
Так что, отложите все гаджеты в сторону и за 30-40 минут до сна читайте книги.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если проблемы с засыпанием остаются!
Есть у вас секреты, которые позволяют вам хорошо выглядеть? Делитесь!
Другие статьи из этой полезной рубрике читайте по ссылке
▪️▪️▪️
Каждый ваш лайк делает нас счастливее!
Если вам было интересно - поставьте "пальчик вверх", подпишитесь, оставьте комментарий, поделитесь с друзьями. Нам будет приятно.
Подписаться на канал можно здесь
Если не понравилось - ничего страшного, заходите снова и, возможно, новый текст вас порадует)))