6 день похудения 19.02.2022 г. (разгрузочный)
Утро выдалось добрым, сегодня по плану первый разгрузочный день, морально тяжеловато. Такой день разгрузки нужно будет делать 1 раз в неделю, не чаще. Одно дело, когда просто сидишь дома и не ешь целый день потому что просто не хочется, а тут ты понимаешь что все приёмы пищи тебе нужно заменить на молочку. Вариантов разгрузочного дня было предложено много и я выбрала плотный завтрак, а остальные приёмы пищи заменила кефиром 1%. 1 стакан кефира в каждый приём пищи, пока всё так же по будильникам.Это пишу утром, уже позавтракала, если будет что то добавить в течении дня обязательно напишу.
Примерно к 5 часам вечера желудок сказал хочу есть, но не критично, до вечера осталось немного.
Вот и подошёл к концу первый разгрузочный день, честно говоря было тяжеловато, но я собой довольна, я справилась.
Завтра первое контрольное взвешивание. Морально готова!!!
Вот моё питание:
Завтрак: бананово творожная запеканка+мандарин
Все остальные приёмы пищи по 1 стакану кефира 1%
