Дорогие друзья!
Хочу поделиться с вами средством, которое прекрасно помогает чувствовать себя в тонусе. Это - движение. Движение + пребывание наедине с собой и природой.
Сейчас два раза в неделю я выхожу на пробежку и один раз в неделю хожу непрерывно на протяжении 3 - 4 часов – совершаю длительные пешие прогулки.
Вот что обеспечивает такая активность.
1. Достаточный уровень сил.
Началось всё с лета прошлого года («помог» стресс, как это часто бывает), когда я стала выбираться каждый день утром из дома и пробегать около 4 км. Я сразу почувствовала, как после таких пробежек возрастает моя работоспособность. К своему удивлению. Потому что раньше, если мне кто-то говорил, что занятия спортом помогают иметь больше сил, я про себя думала: только не в моём случае. И вот теперь я подтверждаю: это работает! Да, разумные физические нагрузки на свежем воздухе действительно прибавляют сил!
2. Возможность мыслить более ясно и быстро.
Заметила, что если долго живу в режиме дом – работа – дела - хозяйство, накапливается умственная усталость, соображение становится более медленным, «компьютер» начинает «тормозить», «зависать». После пробежки или длительной ходьбы в голове чистота и порядок.
3. Снятие напряжения.
Длительные пешие прогулки расслабляют, помогают избавиться от избыточного напряжения. Раз в неделю в выходной я выделяю 3 - 4 часа, чтобы утром пройтись, а вечером ничем сложным уже не заниматься. Очень хорошо после такой прогулки принять душ. После длительного движения на природе и ду́ша уходит вся нервная усталость, накопившаяся за неделю, и в новую неделю можно уже идти с новыми силами.
Очень хочу подчеркнуть, что важно двигаться именно на свежем воздухе, на природе, а не в помещении. Природа напитывает, даёт энергию.
Сейчас время идёт к весне, выходить из дома становится легче, прибавился день, стало больше солнечного света, который так нам необходим, и, может быть, мой опыт поможет тем, кто долго хотел привнести движение в свою жизнь, но никак не решался.
Пробежки в конце февраля - марте больше подходят для тех, кто уже к ним привык. Сейчас на улице не очень комфортно, где-то лёд, где-то рыхлый снег. Начинать бегать лучше позже, в апреле - мае. А вот длительная непрерывная ходьба по зелёным зонам района – прекрасный способ уже сейчас начать тренировать свой организм, освободиться от неприятных мыслей, освежиться, соприкоснувшись с весенней природой.
Друзья, практикуете ли вы пробежки/ходьбу? Какие изменения с своём состоянии вы отмечаете? Удаётся ли заниматься регулярно? Что помогает вам в ваших занятиях?
Пожалуйста, пишите, делитесь опытом.
Лайки приветствуются.
Всем радости и здоровья!