Всем привет, я вернулась!
Вчера у меня был праздник живота: салаты, шашлык, крылышки, пожаренные на мангале, даже торт.
Но, как ни странно, повторять такое мне уже не хочется.
Хотя я держала в себя в рамках и старалась не съесть откровенно много - всё равно с утра мне немного некомфортно было. За две недели желудок отвык от такой нагрузки. Вечером, когда все улеглись спать, внесла в программу все салаты, поскольку сегодня их включила в меню и буду считать калории.
Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За две недели минус 2,4 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю.
Вот смотрите. Приведу пример с крабовыми салатом с пекинской капустой. Полностью состав вы увидите на скриншотах. Сравните количество калорий и жиров на сто грамм при заправке салата майонезом и сметаной. Комментарии излишни!
Мои салаты заправлены майонезом, так вышло, что сметана у меня кончилась, хотя я была уверена в том, что есть ещё баночка. Сама себя за это ругаю.
Теперь о моём сегодняшнем меню (ем праздничные вкусности, но считаю калории).
Завтрак - салат с крабовыми палочками и пекинской капустой, два крыла, свежий огурец.
Теперь я знаю о том, что крылья - это самая калорийная часть курицы, которую можно было выбрать для жарки на мангале. Всё дело в коже. С крылышек её никак не удалить. Что же, учту эту информацию на будущее!
Обед - салат со свежей морковью и маринованными грибами (ещё в составе фасоль и отварное куриное мясо), шашлык. На десерт - киви.
Перекус - выпила чай с финиками потому что вдруг сильно снизился сахар.
Ужин - куриная грудка (жарила в пергаменте на сухой сковороде), фасоль на пару, хлебцы и творог с кефиром.
Несмотря на то, что салаты были с майонезом я снова калорий не съела нужное количество и перебрала (ожидаемо) жиров.
Сегодня у меня по плану вечерняя ходьба на степпере и составление меню на завтра!
Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом!
Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией!
Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!