День 20-й. Праздники закончились. И хорошо. ) Надо возвращаться к нормальному питанию.

Всем привет, я вернулась!

Вчера у меня был праздник живота: салаты, шашлык, крылышки, пожаренные на мангале, даже торт.

Вкусно, но для жарки на решётке теперь буду брать другие части курицы - грудку и филе бедра без кожи.

Но, как ни странно, повторять такое мне уже не хочется.

Хотя я держала в себя в рамках и старалась не съесть откровенно много - всё равно с утра мне немного некомфортно было. За две недели желудок отвык от такой нагрузки. Вечером, когда все улеглись спать, внесла в программу все салаты, поскольку сегодня их включила в меню и буду считать калории.

Меня зовут Светлана и я вышла на тропу войны с лишним весом, меняю режим питания, исключила сладости и мучное, уменьшила порции. Учусь считать калории. За две недели минус 2,4 кг. Стартовый вес 112,3 кг. Занимаюсь на степпере - по 25 минут 3 раза в неделю.

Вот смотрите. Приведу пример с крабовыми салатом с пекинской капустой. Полностью состав вы увидите на скриншотах. Сравните количество калорий и жиров на сто грамм при заправке салата майонезом и сметаной. Комментарии излишни!

С майонезом.

Со сметаной.

Мои салаты заправлены майонезом, так вышло, что сметана у меня кончилась, хотя я была уверена в том, что есть ещё баночка. Сама себя за это ругаю.

Теперь о моём сегодняшнем меню (ем праздничные вкусности, но считаю калории).

Завтрак - салат с крабовыми палочками и пекинской капустой, два крыла, свежий огурец.

Мой завтрак. 19 февраля.

Завтрак. Калории.

Теперь я знаю о том, что крылья - это самая калорийная часть курицы, которую можно было выбрать для жарки на мангале. Всё дело в коже. С крылышек её никак не удалить. Что же, учту эту информацию на будущее!

Обед - салат со свежей морковью и маринованными грибами (ещё в составе фасоль и отварное куриное мясо), шашлык. На десерт - киви.

Вот киви, а другую тарелочку забыла сфотографировать.

Обед и перекус. Калории.

Перекус - выпила чай с финиками потому что вдруг сильно снизился сахар.

Ужин - куриная грудка (жарила в пергаменте на сухой сковороде), фасоль на пару, хлебцы и творог с кефиром.

Мой ужин.

Ужин. Калории.

Несмотря на то, что салаты были с майонезом я снова калорий не съела нужное количество и перебрала (ожидаемо) жиров.

Сегодня у меня по плану вечерняя ходьба на степпере и составление меню на завтра!

Внимание! Перед принятием решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни необходимо проконсультироваться со специалистом / врачом!

Мой блог носит информационный характер и не является рекомендацией!

Спасибо за то, что прочитали, буду рада вашим откликам и лайкам!