Как генетика влияет на ваш вес ? Можно ли похудеть если у меня плохая генетика ? Как "генетика" влияет на похудение ?
Физкульт привет ! Думаю наверняка вы встречали человека, который имеет на своих плечах груз в виде лишних пары десятков килограммов. Он это может спокойно исправить, но говорит что не может, спирая всё на генетику и фразу "у меня кость широкая". А может быть он прав ? Может генетика действительно виновата ? Давайте разбираться.
Сразу скажу, что генетика несомненно играет роль в вопросе похудения, но к этому вопросу я вернусь в конце статьи. Так сложилось, что от природы у кого-то больше жировых клеток чем у других, но означает ли это то, что можно поставить крест на тренировках и поддержанию себя в хорошей физической форме ? Конечно нет !
Жировые клетки можно опустошить в ноль, как бы много его не было. В теории похудеть могут все просто некоторым будет хотеться есть больше чем другим при прочих равных. Так что это вопрос не только об упорном труде, но и испытании своей силы воли на прочность.
Ко всему вышесказанному не стоит забывать о такой штуке, как базовый метаболизм.
По своей сути метаболизм незначительно различается между людьми, которые ведут схожий образ жизни. В нашем случае - это занятия спортом, правильное питание и так далее. Что я имею под фразой "незначительно различаться" - у некоторых людей базовый метаболизм на 15-20 % медленнее чем у других, опять же при прочих равных.
Эти 15-20% составляет всего до 300 ккал в сутки, что если честно не так много, но в долгосрочной перспективе может привести к разнице в несколько килограмм. Что на самом деле тоже не так уж и много.
Так имеет ли значение генетика в вопросе похудения ?
Да, имеет. Имеет такое же значение, как и окружающая среда в которой мы живём, болезни, экономика, травмы. Поймите, фраза "У меня генетика плохая" не более чем отговорка. Все эти факторы являются патронами к ружью, а выстрел производит образ жизни и питание.