📅Актуально для пятницы. Раздражают люди, интонации, лица, мимика, фразы, слова? Добрый родитель скажет: ты устала, детка, отдохни. Психолог спросит: а что вы чувствуете, когда раздражаетесь? Подруга поинтересуется: кто конкретно, и когда тебя бесил? Парень скажет: да ты че, все ж ОК.
😾Тяжело в календарную пятницу. Тело будто понимает, что запасы заканчиваются и пора переходить в режим «сплю до 12». А может пора сохранять себя с четверга? Как мумию, заранее. Черный юмор.
Как справиться со своим бешенством. Хм. Признать. Я злюсь и бешусь. И физически можно выплеснуть: зал, танцы, пробежка, битье подушки, бег за собакой, которая схватила лаваш на улице, бег от душного собеседника. Если есть силы копать, то копаем, копаем и замечаем, что по телу, где сейчас напряжение. У меня в правой лопатке и левой ступне, а у вас? Двигаем-двигаем телом, shake-it-off.
👹Демонический метод – высказать тому, кто бесит: «Ты меня бесишь!» Бывало подобное? Я как Остер с вредными советами. Я ни разу не высказывалась, потому что боялась терять контакт, общение, не знаю, что будет в эту пятницу, вдруг прилетит. ШУТКА!
🔮Гармоничный метод – медитация, бьюти-бути процедуры, лапки, ногти, ступни, все, что делается с телом заземляет и возвращает от эмоций к телесным ощущениям. Пока внимание концентрируется на теле, снижается градус чувств (ярости, злости, раздражения).
🥬Еда. Ох, безопасное дело – съесть вкусное, съесть сладкое. Но когда возбуждение (сильные чувства и переживания, даже такие как злость) интенсивно ощущается, человек просто не замечает, что ест, как ест. В спешке, под сериал, телевизор, работу. Еда сметается и не замечается. Лучше выключить раздражители. И чувствовать вкус: сладко, горько, солено.
🥰Люди. Вроде бы от них убегаем, но есть те, которые смягчают наши шипы. Кудесники. Вот бы к ним подползи под бочок и греться.
Желаю вам справиться с пятничным бешенством aka усталостью. Жду ваши советы)
Слушайте подкаст "Бестактно" https://taplink.cc/tact_less
#усталость #бестактноподкаст #психология #психотерапия