По предварительным подсчетам, ежегодно человек выпивает 60-70 тонн воды.
И это не спроста. Вода есть во всех тканях и клетках человека. В целом мы, люди, на 70% состоим из воды: до 90% - в тканях легких, до 80% - кровь, до 75% - ткани головного мозга, до 24% - суставы.
От чего зависит, сколько человек должен пить:
- температура воздуха,
- влажность,
- наличие либо отсутствие физической нагрузки.
При потере жидкости более 10% наступает смерть. По научным данным человек без воды может прожить не более 8 дней.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам, связанным со здоровьем, необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Какие функции в организме выполняет вода и почему же она так важна?
помогает в усваивании пищи и улучшает работу ЖКТ,
участвует в терморегуляции, поддерживая нормальную температуру тела человека,
помогает поддерживать необходимую консистенцию крови (чтобы была не вязкая и не слишком жидкая), помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы,
очищает организм, выводя токсины и соли,
стимулирует обмен веществ,
улучшает мозговую деятельность,
напитывает клетки влагой и тем самым позволяет избежать раннего старения.
Сколько воды в сутки рекомендуют выпивать?
Для детей допустимым считается количество, равное 10-15% от массы тела.
Взрослым - 2-4% от общей массы тела. А это в среднем от 1,5 до 2,5-3 литров жидкости (это и вода, чай, сок, суп и т.д.)
Чистая вода составляет примерно 1-1,5 литра.
Что является сигналом об обезвоживании?
- Ощущение жажды свидетельствует о том, что организм обезвожен на 1-2%. Т.е. мы должны пополнять питьевые запасы не дожидаясь желания попить.
- Запор,
- головная боль,
- усталость,
- потеря аппетита,
- головокружение,
- сухость глаз,
- "плач без слез",
- сухость губ и кожных покровов,
- темный цвет мочи,
- редкие посещения туалета и др.
Почему наступает обезвоживание?
Тут имеют место две причины:
1. Недостаточное потребление жидкости.
2. Чрезмерное выделение жидкости (например, рвота, диарея, ожоги обширные, повышенное потоотделение и т.д.).
Как нужно пить воду?
- Стакан теплой воды за 30 минут до завтрака.
- Не налегать на воду перед сном, чтобы не вызвать отечность.
- В процессе еды можно пить, но небольшими глотками.
- В жаркое время года потребление воды должно увеличиться.
Как вы уже поняли, вода имеет огромное влияние на наш организм, а ее недостаточное количество может привести к плачевным последствиям. Так что следите за питьевым режимом, соблюдайте и приучайте своих детей и близких к необходимости пить чистую фильтрованную воду.
Будьте здоровы!
Соблюдаете питьевой режим? Знаете, сколько воды нужно выпивать за сутки?