И на это у меня осталось 5 месяцев. Срок - начало августа. Худеть на 4,6 кг в месяц - реально!
За февраль удалось сбросить только 4,3 кг. Могла больше, но в первую неделю были срывы, а в остальные недели было несколько запланированных мероприятий с застольем.
Подробный отчёт и результаты за февраль можно посмотреть здесь.
Вот знаете, что меня бесит?! Я вроде запланирую день с идеальным питанием, распределю в голове продукты и время, когда их съесть, настроюсь, а потом моя работа все мои планы рушит!
Вот например вчера так и произошло, об этом далее.
Отчёт за 1 марта (30й день похудения)
Позавтракала дома перед работой - турецкая пита 80гр, масло сливочное 11гр, форель 52гр, кофе со сливками - 346 калорий
Перекус на работе - творог зерненый с наполнителем "Малина", 2 мандарина - 220 калорий
Обед - куриные крылья, макароны ц/з, желтый и красный перцы - 633 калорий
Пообедала в 14-00. Дальше я планировала сходить в магазин и купить творог, фрукты, чтобы успеть поужинать до окончания рабочего дня. План был приехать домой и сразу делать силовую тренировку. В итоге я просто не успела поесть. Как обычно, с трех часов дня начали наваливаться всякие задачи. В итоге в шесть вечера я уехала домой, голодная и злая. По дороге к метро магазинов нет, так что без вариантов. Ну вот и как тут худеть? Приезжая домой хочется только жрать и лежать на диване, а не вот это вот всё!
Короче, не знаю, как я себя пересилила и где нашла силы, но дома в 20:40 я начала заниматься спортом. 11 минут зумбы, и по 5 минут непрерывно упражнения на руки + приседания, плюс немного заминки. В сумме получилось на 22 минуты.
Только после этого я разрешила себе поужинать - яйцо вареное, форель, 2 хлебца, чай - 330 калорий.
Итого за день получилось немного - 1530 калорий.