Многие исследования подтвердили, что регулярные физические нагрузки поддерживают в тонусе мозг, а также всю сердечно-сосудистую систему. Как именно спорт способствует благополучию мозга?
Регулярная физическая активность является решающим фактором хорошего самочувствия человека. Упражнения приносят пользу мозгу, что было подтверждено рядом ученых.
И еще один факт: хорошее психическое и физическое состояние во многом зависит от здоровья мозга. Поэтому важно оставаться физически активным, если вы хотите оставаться в хорошем общем состоянии и наслаждаться качественной жизнью до самой старости.
Мозг зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы
Существует множество доказательств того, что регулярные занятия спортом приносят пользу мозгу. Ряд исследований показал, что это замедляет старение и может помочь предотвратить серьезные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Это оказывает сильное положительное влияние по одной главной причине — потому что мозг сильно зависит от сердечно-сосудистой системы, которую стимулируют и укрепляют занятия спортом.
Спорт защищает от нейродегенеративных заболеваний
Несколько исследований также показывают взаимосвязь между частой физической активностью и меньшим риском нейродегенеративных заболеваний. Исследования также подчеркивают, что физическая активность улучшает различные когнитивные (познавательные) функции и приносит много пользы психике человека.
Одним из них является, например, исследование ученых из университетов Сиднея и Манчестера в журнале NeuroImage, согласно которому некоторые области мозга после 40 лет снижают эффективность своей работы на 5% после каждого десятилетия. Но когда люди регулярно занимаются спортом, эффективность мозга может остаться прежней.
Упражнения способствуют образованию новых нейронов
Еще одна причина, по которой упражнения приносят пользу мозгу, заключается в том, что они способствуют образованию новых нейронов. Это процесс, известный как «нейрогенез», который ранее считался несуществующим.
Однако сегодня ученые убеждены в обратном, а также в том, что немалую роль в его развитии играют регулярные физические нагрузки. Кроме того, регулярные занятия спортом сохраняют серые клетки мозга, отвечающие за передачу данных и сообразительность (вспомните, как на них опирался Эркюль Пуаро), улучшают способность выполнять сложные задачи, а также повышают концентрацию внимания.
Лекарство от стресса, беспокойства и депрессии
Регулярные физические упражнения приносят также психологические и эмоциональные преимущества. Например, было доказано, что регулярные физические упражнения действуют как профилактика или решение депрессии, являются естественным антидепрессантом, который влияет на выработку серотонина, нейромедиатора, имеющего решающее значение для благополучия и общего настроения.
Известно, что занятия спортом высвобождают эндорфины (дофамин и норадреналин), известные как гормоны счастья и радости, которые уменьшают стресс, тревогу и раздражение и способствуют эмоциональной стабильности.
Наконец, нужно сказать, что спорт повышает уверенность в себе и творческие способности, мотивацию и уровень жизненного тонуса. Все это делает нас более творческими и инициативными, благодаря всему этому регулярное движение также помогает от абстинентного синдрома любой зависимости.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.