С возрастом у человека меняется гормональный фон, обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается. Все это может привести к набору веса. Диетолог Джонатан Вальдез на портале Eat This, Not That! дал несколько советов, как сохранить форму.
Он рекомендует включать в рацион растворимую и нерастворимую клетчатку. Она дает ощущение сытости. Кроме того, важно есть белок, чтобы не терять мышечную массу. Каждый прием пищи должен содержать 25-30 граммов елка.
Помимо этого, Вальдез предложил делать выбор в пользу сытного и полезного завтрака и чаще пить зеленый чай, содержащий антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки, пишет «Лента.ру».
Напомним, недавно мы рассказали, какие продукты нужно есть каждый день.
