Итак, почему же на ночь, тааак хочется кушать?
Поговорим о наболевшем.
Вот он день, и вот оно солнце, и ты стойкий оловянный солдатик на пути нормализации своих форм. Но, как только последний луч скроется за горизонт, и ты заявляешься с работы....хочется сорваться и "налопаться" от души.
Запрет рождает срыв, и к вечеру усталость и физическая истощенность добирают то, что не доделали. Даже, если днем не было запретов, то нередко, вечерком тянет согрешить с эклером.
Рассмотрим с точки зрения психологии
Что делать?
1. Самое рабочее - РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ (тогда твое скрытое и навязчивое желание потихонечку спускается и затаивается), но ЗАВТРА (поднимается наверх). Лучше произнести вслух: "Я разрешаю себе съесть все, что так хочу сейчас, но завтра". Подчеркну (!) те, кто воспринимает любые корректировки как запрет или ограничение - вам такой вариант: "Благоволю себе съесть то, что хочу сейчас....завтра ( отсутствие союза "но" обманет ваше подсознание, оно будет чувствовать негу всевластия)
Мысленный перенос всего чего хочется на завтра повлечет за собой чувство предвкушения завтрашней трапезы и чувство гордости и достоинства, что я-таки могу!
2. Волшебная таблетка для тех, кому срочно остановить зажора страстные порывы - физическая активность и творчество.
Не пугайтесь. Всегда есть выбор.
Можно сделать 10 приседаний, или 10 отжиманий с колен, или 30 секунд планка. Если колени не против, конечно. Не хотят? Ну тогда представьте что ты крутите халахуп или прыгаете через скакалку и вот так постойте минуточку. И пойте, например) я серьезно! За творчеством и подтянуться эндорфины и станет легче. Можно не петь, а что вы там любите. Рисовать, вышивать или, как я например, писать статьи (я вообще обо всем забываю, когда принимаюсь набирать текст из головы). Мозг удивительная штука, а нейро-физиология вообще фантастические вещи делает с организмом.
3. Мировая практика, одобренная Британскими учеными, рекомендовано многими специалистами по питанию и коррекции веса - стакана воды и вуаля. Мой совет - лучше теплой, даже чай можно горячий без всего.
4. Разыгрался аппетит - быстренько накидываем курточку и на прогулку. Если, конечно, погода и здоровье позволяют. Просто вокруг дома. Посмотрите, как вам будет хорошо после.
5. Самое сложное: вечерний шоппинг или примерка.
Неоднозначное решение, но если это в вашем характере - возьмите на вооружение. Как правило именно в примерочной нас настигает классическое "О, боже....что с этим платьем? Я же всегда носила 48ой! А что на моем пузе? Складки!?" Можно так же достать свои старые джинсы или новогоднее платье из прошлой жизни и попытаться в них влезть. ОЧЕНЬ аккуратно, способ не для всех, просто знаю, что есть типы личностей, кто только так, через "кнут" могут себя стимулировать не бросить начатое.
Если вам и так непросто - не нужен вам этот метод. Вычеркиваем.
А в целом, относимся ко всему с юмором и продолжаем!
Да прибудет с нами сила
P.S. Вы прекрасны!
#низкоуглеводное питание с мамой мира #отказ от сахара #мама мира #реабилитация #низкоуглеводная диета #низкоуглеводные рецепты #онкология #кето рецепты #психология женщин #психология стройности
Спасибо, что читаете! Благодарю каждого за поддержку