События последнего времени развиваются так стремительно, что только успевай подстраиваться и адаптироваться под меняющуюся реальность. Еще совсем недавно, все казалось относительно стабильным, если не учитывать некоторые нюансы. Но все очень быстро изменилось, буквально перевернулось за какие-то несколько дней. И в связи с эти многие столкнулись с новыми(или непривычными) состояниями.
- Я с трудом переставляю ноги.
- Тело стало как деревянное. Оно не слушается меня.
- Сильно хочу спать, но не могу уснуть. Лежу в оцепенении без сна.
- Нет чувств. Нет эмоций. Ощущаю себя странно.
- Я похожа на кисель. Расползаюсь во все стороны.
- Меня все время тошнит и кружится голова. Давление в норме, но мне нехорошо.
- На могу заставить себя заниматься делами. Тупо листаю ленту в инете или пялюсь в телек.
Все вышеперечисленные симптомы возникают при иммобилизации.
Что это такое?
Иммобилизация - естественный механизм человеческого организма, выражающийся в оцепенении, окаменении, торможении. Это инстинктивная стратегия переждать трудности и сложности, идущая из древности, когда можно было притвориться неживым и избежать незавидной участи.
При иммобилизации переживания уходят далеко-далеко, и потому весь этот механизм является целительным для психики и позволяет восстанавливать ресурсы. Но только лишь на короткое время.
Нельзя находиться в оцепенении долгое время или же не до конца из него выйти, так как это чревато блокировкой энергии в теле, что создаст впоследствии всякие неприятные сюрпризы в виде депрессий, психосоматических расстройств, страхов, длительных ощущений беспомощности и потерянности. В мире животных после оцепенения для выживания нужно обязательно возвращаться к борьбе или бегству, иначе...
Что можно сделать, чтобы выйти из этого состояния?
✅Переждать некоторое время, необходимое для адаптации.
✅Двигаться. Выполнять любые активные действия - потереть уши, растереть руки, ноги, тело, сделать легкую(!) суставную разминку, потопать ногами, промассировать стопы.
✅Регулярно питаться(по возможности). Тарелка горячего супа или любого вашего излюбленного блюда зачастую творит чудеса.
✅Осознавать себя. Задавать себе вопросы - что я вижу, слышу, чувствую? И отвечать себе(рекомендую вслух, так как это задействует речевой аппарат, а следовательно, мимику и мышцы лица).
✅Делать что-то руками. Любое рукоделие, любое рукотворчество, ощупывание предметов, перебирание крупы, легкая небольшая уборка. Руки - продолжение головного мозга, поэтому что-то выполняя руками, мы активизируем головной мозг.
✅Поддерживать связь с близкими, родными, друзьями, и по возможности, оказывать им посильную помощь. Это важный пункт. Пока мы можем кому-то помогать, пока мы способны заботиться и делиться, мы живы, и на это даются силы.
Благодарю за внимание, уважаемые читатели, и буду признательна, если вы поделитесь своим мнением в комментариях.
#психология #антистресс #кризис #советы психолога #самоцветы души #саморазвитие личности