На первый взгляд, килограмм жира и килограмм мышц — одно и то же. Если вы из тех людей, кто так считает, мой вам совет: вас не должны волновать только цифры, которые мы видим на весах каждое утро. В первую очередь нас должна интересовать форма нашего тела, которая определяется соотношением жировой и мышечной тканей.
Поговорим о похудении. Если вы будете жестко ограничивать калорийность рациона, вы все равно похудеете. А когда ограничение калорий настолько сильное, что оно падает ниже минимума, нужного организму, вы худеете чрезвычайно быстро.
К сожалению, в этом случае вы теряете вес, который должны были бы сохранить - вместо жира вы теряете ценные мышцы. И вот уже замедленный обмен веществ, усталость, истощение и упадок сил стучатся в дверь.
Вес — это всего лишь цифра
К сожалению, несмотря на все риски, описанные выше, большое количество людей, вступают на путь строгих ограничений по калориям с целью получения быстрых результатов.
Для начала вам нужно осознать один основной факт: вес — это просто число. Существует мало индикаторов истинного состояния и состава вашего тела. Индикатор процентного содержания жира в организме является гораздо более точным.
Мышцы сжигают калории
Мышцы еще называют активным весом. С одной стороны, это название означает, что это ресурс, который необходимо активно использовать. Иначе тело будет чахнуть и ослабевать.
Во-вторых, это означает, что в мышцах происходит множество процессов. Они, в отличие от жира, гораздо более метаболически активны. Мышечная ткань ускоряет обмен веществ и сжигает калории.
Жир выполняет защитную, согревающую функцию, а также растворяет некоторые витамины. А когда жира слишком много, он угрожает органам, вызывает затвердевание артерий, повышает риск сердечных заболеваний и инсульта и обволакивает вас, как вата.
Килограмм килограмму рознь
Мышцы – это живая энергия, необходимая организму для нормального функционирования. Кроме того, они заботятся о красивых формах – возьмем пример здоровой девушки, которая правильно и адекватно питается, и больную анорексией.
Обе весят, скажем, 45 кг, но у первой большую часть веса занимают мышцы, что сказывается на осанке и ее формах, а также на настроении и живости. Тело второй будет состоять из костей и кожи, у него будет минимум мышц. Она будет сгорбленная, грустная и уставшая. Они весят одинаково, но их тела совершенно разные.
Так что помните, что вес на весах - просто число. Гораздо больше зависит от соотношения мышц и жира. Чем больше у вас мышц, тем лучше.
Мы также должны заботиться о мышцах - дать им качественную диету, полную хорошего белка, полезных жиров и сложных углеводов, а также долю активности и кислорода.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.