Когда вы думаете о вреде курения для здоровья, на ум, скорее всего, приходят болезни легких и рак.
Но правда в том, что курение влияет не только на здоровье ваших легких. Это может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, высокого уровня холестерина и других проблем со здоровьем сердца.
На самом деле, по данным Американской ассоциации сердца, у людей, которые курят, вероятность развития сердечных заболеваний в два-четыре раза выше, чем у людей, которые этого не делают. И ваш риск инсульта удваивается, если вы курите сигареты.
Большая часть этого повышенного риска связана с тем фактом, что сигаретный дым содержит тысячи химических веществ, которые могут повредить ваши кровеносные сосуды и повысить уровень холестерина.
Это может затруднить вашему организму удаление нездорового холестерина из крови, позволяя холестерину накапливаться в ваших артериях.
В этой статье будет объяснено, как курение влияет на ваш уровень холестерина и что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье своего сердца, если вы курите.
Что нужно знать о холестерине?
Холестерин - это воскообразное, похожее на жир вещество в вашей крови, которое естественным образом вырабатывается вашей печенью.
Холестерин играет важную роль в создании клеток, выработке гормонов и переваривании пищи. Ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин. Однако холестерин также содержится в некоторых продуктах питания, и многие люди получают из своего рациона больше холестерина, чем им нужно.
Диета с высоким содержанием жиров может увеличить риск высокого уровня холестерина, но на ваш уровень холестерина влияют и другие факторы, в том числе ваши гены и то, курите ли вы.
Существует два типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).
ЛПНП, также называемый “плохим” холестерином, может создавать жировые отложения вещества, называемого бляшками, на внутренней стороне ваших артерий. Это может сузить ваши артерии и увеличить риск развития:
- сердечный приступ
- инсульт
- заболевание периферических артерий
По данным Национального института здравоохранения (NIH), здоровый уровень холестерина ЛПНП для людей любого возраста составляет менее 100 миллиграммов на децилитр (мг/ дл).
ЛПВП, известный как “здоровый” холестерин, может удалять ЛПНП и транспортировать его в печень, где он выводится из вашего организма.
В отличие от холестерина ЛПНП, вы хотите, чтобы ваш уровень ЛПВП был выше. Здоровый уровень ЛПВП выше 40 мг/дл для мужчин и выше 50 мг/дл для женщин.
В идеале ваш общий общий уровень холестерина должен быть ниже 200 мг/ дл.
Единственный способ узнать уровень вашего холестерина - это провести анализ крови на липидный профиль. Ваш лечащий врач может заказать тест. Если у вас в анамнезе был высокий уровень холестерина в крови или факторы риска для него, анализ крови, скорее всего, будет частью ваших регулярных посещений.
- астма
- заболевание
- легких рак легких
Помимо воздействия на ваши легкие, курение также может повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье.
Ваши легкие могут поглощать пары, выделяющиеся вместе с сигаретным дымом. Эти вещества:
- более низкие уровни ЛПВП
- повышают уровень ЛПНП
- делают кровь более густой и липкой
- повышают вероятность повреждения клеток, которые выстилают кровеносные сосуды и артерии
- вызывают утолщение и сужение кровеносных сосудов.
Кроме того, исследование показало, что соединение под названием акролеин, которое содержится в сигаретном дыме, делает еще один шаг вперед, влияя на уровень холестерина в вашем организме.
Это высокореактивное соединение предотвращает транспортировку ЛПВП в вашей крови из артерий в печень.
Это означает, что курение не только увеличивает накопление ЛПНП, но и ухудшает способность холестерина ЛПВП устранять повреждения, вызванные ЛПНП.
Может ли курение увеличить риск сердечного приступа?
Воздействие курения на ваш организм не прекращается при высоком уровне холестерина. Курение может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Курение может повысить уровень холестерина ЛПНП и снизить уровень холестерина ЛПВП. Со временем это может привести к воспалению в ваших кровеносных сосудах и артериях, и в ваших артериях может образоваться зубной налет.
Эта бляшка может затвердеть и отколоться, что может привести к образованию тромбов и инсультам.
Когда у вас есть бляшки в артериях, вашему сердцу труднее прокачивать кровь по вашему телу. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее и уменьшает приток крови ко всем частям вашего тела.
Эти обстоятельства могут привести к состоянию, называемому ишемической болезнью сердца, или заболеванием коронарной артерии. Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти и в Соединенных Штатах.
Курение и высокий уровень холестерина - не единственные факторы риска сердечных заболеваний. Другие факторы риска включают:
- семейная история
- диета
- возраст
- ожирение
Однако курение является одним из факторов риска, который вы можете контролировать. В свою очередь, отказ от курения может помочь повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Можете ли вы обратить вспять повреждение сердца, отказавшись от табака?
Да, отказ от курения может обратить вспять повреждение сердца. Это может произойти так быстро.
По данным Американской ассоциации сердца, одна треть случаев смерти от ишемической болезни сердца каждый год происходит из-за курения и пассивного курения. В среднем люди, которые курят, умирают более чем на 10 лет раньше, чем люди, которые не курят.
Но отказ от курения может положительно повлиять на ваше здоровье в течение короткого периода времени. Со временем вы сможете почти полностью устранить вред, который курение нанесло вашим кровеносным сосудам и сердцу:
- После 1 года отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний и сердечных приступов снизится вдвое.
- Через 15 лет ваш риск сердечных заболеваний и сердечных приступов будет таким же, как у того, кто никогда не курил.
- Одно исследование показало, что уровни ЛПВП у бывших курильщиков возвращаются к уровням, равным как у некурящих, в течение 1 года после прекращения курения.
Отказ от курения имеет и другие преимущества для здоровья, помимо пользы, которую он приносит вашему холестерину и здоровью сердца.
Например, нервные окончания в вашем носу и во рту начинают отрастать в течение 48 часов после вашей последней сигареты. Это поможет восстановить ваше обоняние и вкус, которые повреждены курением.
У вас будет больше кислорода в крови, что приведет к большему количеству энергии для использования вашими клетками и тканями. Повышенный уровень кислорода также может помочь повысить иммунитет и снизить воспаление, так что вы сможете лучше бороться с простудой, вирусами и другими заболеваниями.
Отказ от курения также снижает риск развития нескольких видов рака, в том числе:
- рак легких.
- рак мозга.
- рак мочевого пузыря.
- рак горла.
Ресурсы для отказа от курения
Бросить курить может быть непросто. Курение - это зависимость на двух фронтах: никотин вызывает химическую зависимость, а курение сигарет - это поведенческая зависимость.
Но вы можете преодолеть и то, и другое. Действительно, отказ от курения является ключом к снижению риска высокого уровня холестерина, сердечных заболеваний и многих других проблем со здоровьем. Поэтому, даже если это займет несколько попыток, важно продолжать пытаться. Вы многое выиграете от отказа от табака.
Если вы новичок в решении проблемы отказа от курения, рассмотрите следующие варианты:
- Лекарства. Отпускаемые по рецепту лекарства, такие как варениклин (Шантикс) и бупропион (Зибан), изменяют химические вещества в вашем мозге, чтобы облегчить тягу и уменьшить симптомы отмены никотина.
- Помогает бросить курить. Пластыри для кожи, десны, пастилки и назальные спреи - все это может доставлять никотин без токсичных смол и газов, содержащихся в сигаретном дыме. Они могут быть использованы для облегчения симптомов отмены по мере уменьшения зависимости.
Вам не обязательно бросать курить самостоятельно. Формирование группы поддержки может быть стратегическим способом увеличить ваши шансы на успешное увольнение. Возможно, вы захотите рассмотреть возможность партнерства с:
- Медицинский работник. Ваш врач или медицинский работник могут обсудить варианты отказа от курения, для которых может потребоваться рецепт. Они также могут помочь вам решить любые проблемы, возникающие при выходе из системы и выводе средств.
- Специалист по отказу от курения. В некоторых организациях здравоохранения работают специалисты по отказу от курения, которые организуют группы поддержки и предлагают различные ресурсы тем, кто хочет бросить курить. Если вы не знаете специалистов в вашей области, обратитесь к своему врачу за направлением.
- Группа поддержки. Как и в случае с любой зависимостью, отказ от курения может быть труден для понимания людям, которые никогда через это не проходили. Группа поддержки бывших курильщиков и людей, пытающихся бросить курить, может стать хорошим источником поддержки, идей и ресурсов.
Под конец
Курение не только наносит вред вашим легким. Это также может оказать значительное влияние на здоровье вашего сердца.
Курение может повысить уровень ЛПНП, или “плохого” холестерина, в вашей крови и снизить уровень ЛПВП, или “здорового” холестерина.
В свою очередь, высокий уровень холестерина в вашей крови может привести к накоплению бляшек в ваших артериях, что приведет к их сужению. Это увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Курение и высокий уровень холестерина - особенно опасная комбинация для вашего сердца. Но отказ от курения может снизить уровень холестерина в крови и улучшить общее состояние здоровья многими важными способами.
ПОЖАЛУЙСТА НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ И ПОСТАВИТЬ ЛАЙК, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ АВТОРА!