Эксперт объяснила, как помочь своему организму, когда одолевают тревожные мысли и кажется, что вокруг сплошной негатив.
Фото: Depositphotos / Maridav
В современном мире человек окружен множеством источников информации, которые транслируют новости в режиме нон-стоп. Неудивительно, что на фоне различных сообщений, часто негативного характера, у многих повышается уровень тревожности, а иногда может развиться и стрессовое состояние.
Как же помочь себе в такой ситуации? В чем найти опору, чтобы перестать беспокоиться и сохранить душевную гармонию, несмотря ни на какие внешние раздражители? Полезные советы дала психолог Наталья Наумова.
По словам специалиста, стресс порождают негативные мысли, которые закономерно возникают у человека в результате воздействия перенасыщенного информационного поля. Противостоять этому непросто, но вполне возможно, если проявить осознанность и взять этот процесс под контроль.
«Постарайтесь мыслить позитивно и избавиться от тревоги, успокоить себя. Некоторые люди очень восприимчивы: чем больше они читают новостей, тем больше расстраиваются. Тогда нужно себя обезопасить: остановить этот поток информации и просто подышать», — рассказала эксперт в интервью «Вечерней Москве».
Разумеется, чувство тревоги не всегда несет в себе негативный контекст. В ходе эволюции, именно способность предчувствовать опасность обеспечивала человеческому виду выживаемость в самых опасных ситуациях.
Как объяснила психолог, бывают случаи, когда тревога полезна — она заставляет нас действовать в экстремальных условиях. Например, при пожаре, ЧП, стихийном бедствии она может спасти вам жизнь.
Однако, если человек только переживает, но не имеет возможности действовать и каким-либо образом влиять на происходящее, чувство тревоги способно оказывать разрушающее действие на психику.
Именно поэтому важно научиться расслабляться и посылать своему телу соответствующие сигналы. Несложные упражнения позволят убрать мышечные зажимы, что сразу скажется на общем самочувствии.
«Если мы боимся, то возникает зажатость. Действенный способ: сначала сильно напрягите все свои мышцы, а потом расслабьте их. Повторите движение несколько раз, пока не достигните полного расслабления. Важно, чтобы не было зажимов в шейной артерии: следите за плечами, совершайте круговые движения шеей. Расслабляйте руки, ноги и живот», — порекомендовала психолог.
Также полезно будет побаловать себя горячей ванной с добавлением ароматических масел, чаем с успокаивающими травами, легким массажем. Все эти нехитрые действия, конечно, ничего не изменят на глобальном, мировом уровне, но помогут каждому человеку переключить внимание, сконцентрироваться на приятных ощущениях, сохранить здоровье и психическую устойчивость.
Ранее 5-tv.ru рассказал, как и у кого проявляется весеннее обострение, по мнению психолога.