Продолжаю свой путь к стройности. Как события в мире отражаются на питании? Тревога и стресс плюс рост цен. Как домашние относятся к моему питанию? Итоги третьей недели похудения и выводы к чему пришла.
Вторая неделя тут.
Начало тут.
Это я прошлую неделю назвала тяжелой. Не зря говорят, что все познается в сравнении. Если там по моей дурости были сложности, то сейчас от меня ничего не зависит. С каждым днем растет ком тревоги и волнения. И это не может не отражаться на питании.
Начнем с того, что сбалансированное питание начинает бить по карману. Цены растут стремительно, дорожает все! Пойти и набрать себе продуктов становится накладным.
Похудение для многих ассоциируется с отсутствием питания или каким-то очень скудным рационом. Такое есть на строгих диетах, которые не полезны людям, вреда от них зачастую больше пользы.
Мой нутрициолог из доказательной медицины. Он очень трепетно относится к соблюдению баланса различных продуктов. В рационе каждый день должно быть много овощей, белка, круп, еще молочные продукты, жиры, фрукты. Овощи сейчас стоят дорого на Капусте, картошке свекле и морковке далеко не уедешь.
Огурцы и томаты я уже не покупаю, пробую новые для себя овощи: сельдерей, дайкон, цветная капуста. Покупаю смеси замороженных овощей. Ищу по акциям и скидкам продукты.
Если с покупкой еще более менее, то с тревогой все сложно. Постоянные качели. То зверский аппетит и летит все как в пропасть, то кусок в горло не лезет. Еда под чтение новостей. Накапливается усталость, голова пухнет от обилия информации. А еще нужно какие-то планы строить и стратегии. Что с этим всем делать и как дальше жить вообще.
Еще закрадываются мысли, если случится самое страшное, кому будет проще пережить? Вдруг мой жировой запас еще пригодиться и спасет в нужное время?
Планы с поездкой на море накрылись медным тазом. Мотивировать себя этим больше не получится.
Но я стараюсь держаться. Нарушений и вредностей на неделе не было. Из-за непредвиденных срочных дел были пропуски приема пищи. А в остальном очень хорошо все прошло.
Мои домашние - муж и дочка, тоже стали питаться правильнее. Едят со мной овощные салаты, молочка входит в их рацион на постоянной основе. Получается не только я получаю пользу, но и им прививаю здоровые привычки. Теперь это будет моей мотивацией.
Результат не заставил себя ждать.
По итогу третьей недели в весе минус 0.9 кг
По объемам в талии минус 2 см.
Подписывайтесь на канал Мышкина Мать, что бы не пропустить новый отчет. #похудение