Для того, чтобы понять, в каком состоянии с точки зрения психологии находится человек, клинический психолог Карен Ниммо, как и многие другие специалисты, применяет метод пяти вопросов.
Этот метод позволяет оценить степень психологической уязвимости человека в текущий момент времени и определить сферы, где он может найти ресурсы для улучшения своего состояния.
Протестировать собственное состояние по данному методу можно самостоятельно — просто задайте себе последовательно пять вопросов и ответьте на них как можно искреннее 👇
1️⃣ «Провожу ли я свои выходные дни менее активно, чем раньше?»
То, как мы ведём себя в выходные, намного показательнее нашего поведения в будние дни. На работе нам помогает собраться то, что мы должны придерживаться определённого графика и выполнять свои обязанности, а в субботу и воскресенье эти стимулы отсутствуют.
Очень важно понять, успеваете ли вы как следует отдохнуть, заняться каким-либо хобби или вы все выходные проводите на диване, отвлекаясь разве что на домашние дела? Тревожным признаком является пренебрежительное отношение к своему внешнему виду — особенно во время встреч с друзьями.
2️⃣ «Стал(а) ли я избегать общения?»
Если вы ещё недавно с удовольствием соглашались проводить время с приятными вам людьми, а теперь всё чаще отказываетесь от их предложений, это тоже тревожный звоночек.
Избегание общения и стремление закрыться от всего мира в своей раковине, а также недовольство жизнью в целом свидетельствуют об ухудшении психологического состояния.
3️⃣ «Получаю ли я удовольствие от чего-либо?»
Как давно вы веселились от души? Искренне смеялись над ситуацией из книги или фильма? Просто чему-то радовались? Если совсем недавно — значит всё более-менее в порядке. Если даже не можете сразу вспомнить, то это уже серьёзно.
4️⃣ «Работает ли то, что раньше всегда помогало?»
Например, раньше определённые практики для расслабления и отдыха быстро возвращали вам форму, а теперь от них нет никакого толку — это плохой признак. И если долгий продолжительный отпуск тоже вам не помогает, то стоит задуматься.
5️⃣ «Не изменилось ли кардинально моё поведение?»
Если вы из общительного и активного человека внезапно превратились в молчаливого и пассивного, потеряли уверенность в своих силах, не можете ни в чём найти вдохновение и вообще ощущаете себя так, словно от вас осталась только бледная тень — с вами явно не всё в порядке.
С одной стороны, быть постоянно на пике активности и позитива невозможно, поэтому временное ухудшение психологического состояния не так страшно. Но если это никак не меняется долгое время, необходимо обратиться за помощью к специалистам — так вы быстрее сможете вернуть себе радость жизни!
Как вы себя сейчас ощущаете? Есть ли у вас совпадения по этим пяти признакам?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #психологическое состояние #психологический метод #депрессивное состояние