Привет дорогой читатель! Мой день сегодня протекает в стрессе, ежеминутной борьбе с паникой, тревогой и попытками удержать себя "на плаву" Голова забита разными мыслями ... как обеспечить необходимым себя и свою семью... телефон разрывается от потока звонков...и на все это накладывается работа, окружение постоянно вещает информацией, которая "подогревает" уже и без того нагретую голову. Отсюда следует статься - Как не поддаваться панике, стрессу и всему из этого вытекающему? Не забывайте, МЫ СИЛЬНЫЕ, КОГДА ВЕРИМ В СЕБЯ! Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.
Привет дорогой читатель!
Мой день сегодня протекает в стрессе, ежеминутной борьбе с паникой, тревогой и попытками удержать себя "на плаву"
Голова забита разными мыслями ... как обеспечить необходимым себя и свою семью... телефон разрывается от потока звонков...и на все это накладывается работа, окружение постоянно вещает информацией, которая "подогревает" уже и без того нагретую голову.
Отсюда следует статься - Как не поддаваться панике, стрессу и всему из этого вытекающему?
- Бытует мнение, что в острой стрессовой ситуации, не следует принимать никаких решений. Постарайтесь остановиться и просто спокойно дышать. Выйдите на улицу или откройте окно чтоб дышать свежим воздухом. Расслабьте и опустите руки вниз, разомните шею сделав наклоны головы в разные стороны - это разгонит кровь и вам станет легче. Если есть возможность выпить воды, пейте, медленно, делая паузы между глотками.
- При продолжительном стрессовом состоянии рекомендую проводить время на природе, в тишине от городской суеты, на чистом свежем воздухе. Если это не возможно или не совпадает с вашими желаниями, то лучше остаться дома, проветрить помещение и почитать книгу, посмотреть любимый фильм или сериал. Займитесь любимым занятием...
- Не стоит забывать, что вы не один (одна) ! Позвоните или встретьтесь с друзьями, проведите время в приятной обстановке, будь то кафе или ресторан... а может и бар :) Общение с близкими поможет вам отвлечься от нагнетающих обстоятельств.
- Спорт и физ.культура отлично помогает бороться со стрессом. Любите бегать- одевайтесь и выходите на пробежку. Тренажерный зал, спортивная площадка, гимнастика или йога, спортивные игры - прекрасно помогут справиться нервозом и укрепят ваше здоровье.
Не забывайте, МЫ СИЛЬНЫЕ, КОГДА ВЕРИМ В СЕБЯ!
Стрессоустойчивость – это умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт.
