С началом календарной весны организм потихоньку просыпается ото сна и всё больше задумывается о полезных привычках, которые мы давным давно обещали себе завести. Среди которой одна – это питьевой режим.
Мне как бегуну вопрос гидрации крайне важен, но ведь это вода нужна любому живому организму.
Конечно, многое зависит от личных параметров, веса, роста, температуры окружающей среды, а знакомые всем заветные «2 литра воды» вообще выпивают единицы.
Супервода, по сути, детокс, в основе которой вода сочетается с фруктами (предпочтения чаще всего отдают лимону) или травами (мята, имбирь, розмарин…).
Что мне понравилось из опробованного:
- Отличное решение для утра:
минеральная вода + долька лимона + долька грейпфрута + 5 долек яблока и половина стебля сельдерея (или половинка киви).
Этот напиток ускорит метаболизм и поможет организму после сна быстрее прийти в норму. Пьём утром, до завтрака.
- Польза для кожи
минеральная вода + четыре куска дыни +половинка абрикоса и пакетик зеленого чая
Зеленый чай отлично справляется с задачей по придаю коже сияния, т.к. является мощным антиоксидантом. Такой напиток позволит чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи.
Плоский животик
минеральная вода + 1,5-2 спелые груши + клубники и звездочка аниса
Клубника в сочетании с анисом помогает снизить ощущение тяжести. Если после плотного перекуса хотите почувствовать себя легче – пробуем этот вариант напитка. Мне лично нравится сочетание душистой груши с немного мятой клубникой, если добавить пару кубиков льда – приятно освежает.
- Тонус и энергия
кокосовая вода + два кусочка ананаса
Вот тут наши у всех вкусы и мнения расходятся, исключительно из-за отношения к кокосовой воде. Кому-то нравится кокосовая вода, кому-то не очень. Очень часто еще зависит от производителя той или иной кокосовой воды, так что стоит попробовать разные варианты - возможно, удастся найти что-то особенное для себя, и тогда такой вариант напитка станет must have вместе с любимыми тренировками, потому что это простое сочетание способно отлично восстановить баланс энергии после хорошей тренировки.