В НЛП-практике есть понятие рефрейминга, которое предполагает возможность взять определенное поведение или фразу, изменить контекст вокруг неё и получить новый результат.
Для чего это нужно? Данный способ используют как для психологической работы с клиентом, так и для самопомощи, так и для самопознания. Давайте разбираться, как это работает.
Сперва пример о том, что такое рефрейминг. За объект рефрейминга возьмем строчку из бессмертного произведения Виктора Цоя "Кукушка", в которой есть следующие слова "Моя ладонь превратилась в кулак". Сама по себе фраза нейтральна и не несет особого посыла.
Теперь уйдем совсем в другую стезю. Представьте себя на месте парня (ну или просто окунитесь в воспоминания), который просматривает эротический или порнографический контент. Он возбужден, фантазия распалена. Стоит ли пояснять, как в этом контексте будет звучать фраза "Моя ладонь превратилась в кулак?"...
Но если эта фраза будет следовать за чередой новостей о коррупции, изменении законов, убийствах, несправедливости, жестокости, дискриминации и так далее, то данная фраза приобретет несколько революционный контекст. Защита прав, агрессия, готовность стоять за себя и своих родных - вот как воспринимается данная фраза.
Теперь давайте постараемся вернутся в русло практического применения. Возьмем одну из самых актуальных тем - межличностное общение. Зачастую встречается ситуация, когда фраза собеседника кажется нам обидной или злой, хотя это обуславливается в большей степени нашими ожиданиями и установками, а уж только потом - контекстом.
Ну как? Вас передернуло или наоборот, приятное тепло разлилось по телу? А почему? Какой смысл вы вкладываете? Чтобы точнее откалибровать установку на эту фразу, предлагаю изменить контекст - вложим эту фразу "в рот" разным собеседникам:
1) Ваш партнёр, который во время ссоры выражает своё недовольство;
2) Ваш родственник на семейном ужине подчеркивает ваши положительные качества;
3) Школьная учительница с 30-летним стажем, которая успела преподавать еще у вашей мамы говорит о схожести почерка или мышления.
Как теперь меняется восприятие? Как изменяется отношение к фразе и ваше эмоциональное состояние?
В этом и суть рефрейминга. Перефразируя известный мем: "В любой непонятной ситуации - используй рефрейминг" или же
Калибруйте свою психику с умом.
С уважением Сергей Максимов.
Психолог.
Сейчас предлагаю еще один небольшой эксперимент. Я вам скажу фразу, а вы постарайтесь понять, какие мысли и чувства она вызывает.
"ТЫ ПРОСТО КОПИЯ СВОЕЙ МАТЕРИ!"