Если вас заинтересует это тема и вы захотите ознакомиться о ней лучше, то советую книгу Хэла Элрода "Мания утра". Он подробно рассказывает о том, как благодаря первому часу вашего дня вы можете стать успешнее.
Тишина
Начинайте день со спокойствием и безмятежностью, звучит банально, но это правда важно и задает настрой на весь день.
Выделите на тишину 5 минут (это означит без телефона, телевизора, разговоров)
Визуализация
Вы используете свои мысли, чтобы представить желаемый результат и свои действия по его достижению. Несмотря на распространенное мнение, визуализация заключается не в желании и надежде, что что-то произойдет само. Визуализация – это четкий план действий по проработке желаний и целей.
Выделите на визуализацию 5 минут (цели должны быть четкие и измеримые).
Аффирмация
Хорошие и нужные слова направляют наши силы на движение результата. Преимущество аффирмации в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей.
Выделите на аффирмации 5 минут (составь свой идеальный список утверждений).
Физические упражнения
Даже обычная зарядка повышает эмоциональное благополучие, позволяет эффективнее мыслить и лучше фокусируется на важном.
Выделите на физические упражнения 20 минут (это может быть спортзал, бег, йога, пилатес).
Чтение
Чего бы вы не хотели достичь – скорее всего кто-то был в похожей ситуации. И очень вероятно, что рассказ об этом. Именно в этом сила чтения – вы можете пройти путь куда быстрее, чем его первооткрыватель. Что сэкономит вам массу времени для открытия своего собственного.
Выдели на чтение 20 минут (начни хотя бы с десяти страниц в день)
Ведение дневника
Дневник помогает документировать события, впечатления, идеи. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Необходимость изложить самое важное заставляет сконцентрироваться на пережитом опыте. А его перечитывание позволяет по-новому взглянуть на жизненные уроки и проследить свое развитие.
Выдели на ведение дневника 5 минут (это может быть бумажный формат или электронный).