Как вернуть радость жизни и энергию, которые часто можно наблюдать у детей?
Несколько дней назад смотрела на свои детские фото: лукавая, довольная жизнью, мчусь в холодный осенний день в футболке по какому-то парку.
Помню, у меня были силы каждый день кататься на велосипеде, дома я передвигалась в основном на большом мяче с рогами, прыгая. Из кухни в комнату. Из комнаты на кухню. И так два часа. Большое удовольствие. Это были дни без интернета. Компьютер был и иногда я затыкала в Need for Speed на час, но мячик с рожками был однозначно привлекательнее.
Теплая одежда была ненужным аксессуаром в жизни – ведь в ней всегда тепло. Балтийское море с температурой 10 градусов - без проблем, всегда можно запрыгнуть. Вулкан энергии. Претензий нет. Усталость? Неизвестна. Чистая радость жизни. Никакой скуки (кроме уроков), хотя интернета не было. Сегодня это уже не так, и передо мной встал вопрос: как вернуть детство? Другими словами, как вернуть радость жизни и энергию?
Жизнь на ручнике
Однако на какое-то время я начала понимать, что куда-то эта энергия ушла. Теплые толстовки — моя любимая одежда, потому что они теплые. Я часто чувствовала боль в разных интересных частях тела, а после спокойного дня чувствовала усталость. Зимой меня поразила мысль, что может быть нормально иметь меньше энергии, чем у ребенка или подростка. Очень удобное объяснение, которое, должно быть, ушло в сказки после недельного катания на лыжах. Я пошла туда с сильной болью в мышцах и вообще очень средним самочувствием.
Ну, раз я уже там, пощады нет: вскакиваем в тяжелые ботинки, лыжи через ноющие плечи и катимся в гору. Мы еле живы, благо есть минутка отдыха на подъемнике.
А потом многочасовая езда по горам, без интернета, на природе. Это было утомительно для меня, но то, что я с удивлением обнаружила, было не выше моих сил. Еще несколько дней назад простая работа по дому была для меня трудной. И вот несколько часов упорных усилий и я чувствую, что восстанавливаю себя, свои жизненные силы.
Боль ушла, энергия вернулась. Сон был непрерывным и глубоким. Тишина гор привлекательнее, чем Instagram. Так у меня все есть. Возможно. Когда я вернулась домой, мое худшее самочувствие медленно вернулось, и я поняла, что мне придется приложить усилия и взять на себя обязательство, чтобы восстановить свою энергию и радость жизни.
Как вернуть радость жизни – узнайте у детей и взрослых!
У детей неиссякаемая энергия, это правда.
Но когда я смотрю на взрослых, у некоторых людей, которые намного старше меня, тоже есть она. И мне было интересно, как они это делают. В их движениях есть что-то, что А. Лоуэн (американский психотерапевт, занимающийся работой с телом) называет изяществом.
Они как кошки, раскованы, видно, что они на связи с самим собой. Поэтому они чувствуют свои эмоции, знают, что чувствуют, что им нужно. Это не так очевидно — многим людям сегодня трудно соединиться со своими чувствами.
Они больше сосредоточены на чувствах и бытии, чем на действиях. Это не означает, что они пассивны. Они работают, часто очень эффективно, но при этом не забывают о себе.
Они чувствуют, что для них хорошо, а что нет, поэтому часто обращают внимание на здоровую, заряжающую энергией пищу. Они выезжают на природу, в свет, занимаются спортом, гуляют. В очереди они не зарываются в свои смартфоны, потому что состояние безделья в данный момент не вызывает у них беспокойства. Они глубоко дышат, громко смеются, не сдерживают слез и радуются будням. Я встречаю мало таких людей, но это заставляет меня видеть их еще яснее.
Противостояние с реальностью
Воспоминание об энергии, которую я когда-то давала, вдохновило меня задуматься о переменах. Усталость, боли и ухудшение психического самочувствия могут быть очень тяжелыми. И не всегда нужно очень много работать, чтобы испытать такую усталость. Достаточно иметь в жизни стресс (он есть у всех), не двигаться, чтобы снять этот ежедневный стресс, забить организм сахаром и переработанной пищей.
К этому добавим торопливость, возбуждение, которое мы испытываем в современном мире, отсутствие контакта с природой (она успокаивает!) и более слабый контакт с самим собой.
Все это отнимает энергию, загоняет в режим зомби, отнимает жизненные силы и радость.
Миссия - попрощаться с усталостью, вернуть радость жизни
Я начала записывать вещи, которые, как я чувствую, помогают мне. Я призываю вас сделать то же самое!
Подумайте про себя:
- что заставляет вас чувствовать себя лучше в своем теле, восстанавливать энергию и радость жизни?
- что вас больше всего освежает?
- сколько времени в день вы бездумно листаете соцсети?
- что вы можете изменить, чтобы чувствовать себя лучше? Вам обязательно что-то понравится. Танцевать? Теннис? Ходить?
Растяжка помогает мне, потому что я могу сосредоточиться на ощущениях своего тела, а не на мыслях. Бег и усталость заставляют меня чувствовать себя более энергичным.
Дыхательные упражнения останавливают меня и ненадолго замедляют темп. Я чувствую себя намного лучше после овощных блюд. Немного.
Напомню, мы ведем блог о психологии. Поэтому в моем случае психотерапия стала играть очень важную роль в возвращении к старой энергии, которую я понимаю как расширение нашего понимания самих себя и повышение гибкости наших различных моделей мышления и действий, в которых мы стали немного жесткими.
Как вернуть радость жизни и энергию? План
План, которым воспользовалась я, был следующим:
- начинайте день с дыхательных упражнений вместо того, чтобы смотреть в телефон.
- я добавила растяжку к обычному бегу, чтобы немного расширить диапазон движений
- начала пользоваться личной диетой
- перерывы в сидячей работе используются для дыхательных упражнений, простых упражнений на растяжку
- стараюсь как можно чаще спрашивать себя: «нахожусь ли я здесь и сейчас?
Это мой личный план.
Я не знаю, останутся ли все эти вещи со мной надолго или я поменяю их на что-то другое. Я хочу использовать отпускной период, чтобы восстановить свою прежнюю энергию. Для меня будет особенно важно уметь наблюдать за собой и уметь поддерживать нужную дисциплину, не заезжая за край нереалистичных требований.
Вы чувствуете легкость и бодрость каждый день?
Присоединитесь ли вы к путешествию за энергией и жизненной силой?