Сейчас непростые времена. Мы переживаем не только экономическое потрясение. Просто "не ной" уже не будет работать. Хочу поделиться с вами действующим способом сохранения рассудка.
Есть такое понятие, называется
доминанта Ухтомского
Чтобы было яснее - приведу простой пример.
Допустим, вы идете с работы и понимаете что:
хотите есть на столько, даже может потерять сознание (на самом деле вы не так голодны), но кажется, что не ели целую вечность.
Стоите на переходе и думаете про свой неистовый голод и то, как вам плохо в текущий момент.
И вдруг... внезапно по ноге проезжает автомобиль. С точки зрения физики и физиологии - ноге вряд ли что-то будет, но это как минимум - очень больно (мне однажды Солярис по ноге проехал, норм, не сломал, но ОЧЕНЬ БОЛЬНО).
Вот это и есть "доминанта Ухтомского" , когда одни физические ощущения - перекрывают другие по своей силе. В момент боли вы забудет про голод.
В психологии тоже работает такой принцип.
Вспомните, какие были новости в начале февраля?
Только и говорили о том, кого нельзя называть. А сейчас все, забыли. Нет больше его как проблемы, потому что появилась проблема важнее и сложнее.
Доминанта - это плохо, когда мозг окупирован главным событием,оказывающим давление на нервную систему. Все уходит на второй план, даже собственные проблемы. Мы начинаем активно следить за новостями, нервничать, отодвигаем все назад, а во главу угла ставим ... глобальные проблемы, новости.
Неприятные проявления срывов на близких, желание доказать свою правоту, скандалы на почве разных позиций... Это все игра доминанты.
Доминанта - это хорошо, когда вы можете перенаправить энергию и сделать доминантой то, что наиболее важно.
Мой пример, чтобы не быть голословной.
Первые два дня после начала всего этого кипиша я просто не отлипала от новостей. С моей нервной системой случилась настоящая катастрофа, я даже начала ее поддерживать "из вне" (глицином, плацебо, но хоть как-то).
Потом я решила, что проведу время без новостей. Половину дня продержалась.
А после этого вспомнила, что я учу людей использовать свои навыки,укреплять эмоциональный интеллект, а сама? А сама дала свободу эмоциям, которые работают ПРОТИВ МЕНЯ.
Своей доминантой я сделала РАБОТУ. Села за тексты, написание курса, доработку материалов.
Сегодня меня выбили из колеи новости об ограничениях для наших спортсменов. Но я снова начала вбивать в себе в голову информацию о своей доминанте - работа.
Продуктивность
Отключение от рычага давления - новостей, дало мне возможность направить освобожденную энергию в дело. Я обратила внимание, что продуктивность поднялась в несколько раз.
Как получить полезную доминанту
Самое важное - сосредоточиться на главном. Не на новостях, не на постоянном контроле изменений ситуации. Особенно это касается тех, кто никак на ситуацию повлиять не может и к ней не относится.
Ничего нервозность хорошего не даст.
Если ситуация влияет на вас напрямую, то есть смысл сосредоточится именно в той точке, где она влияет: спасение бизнеса, сделки, контакт с родственникам в зоне конфликта и т.п.
Обратите внимание на ваше состояние. На сколько оно перевозбужденно в данный момент.
Это состояние можно направить НА ПОЛЬЗУ, потому что мозг вырабатываем много энергии под влиянием адреналина.
А вся ситуация - адреналин в чистом виде.
Можно ли в любой ситуации менять доминанту?
Да! Ситуации бывают критически-сложными, но даже в них можно вперед выводить полезную доминанту. Как?
Доминантой может быть проблема. Она давит, расщепляет, загоняет в депрессию и не дает действовать. А может быть доминантой СПОСОБ РЕШЕНИЯ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ.
Т.е. мозг сконцентрирован не на какой-то конкретной "катастрофе" (или, не дай Бог без кавычек), а на путях решения.
Подписывайтесь на канала NLS. То, что отзывается и приходите ко мне в Телеграм
