Друзья, всем привет!
Вот уже третий месяц пошёл, как многофункциональный фитнес органично вошёл в мою жизнь, чему я безмерно рада!
Если коротко, я занимаюсь в фитнес клубе "Атлетика" у лучшего фитнес тренера нашего города Татьяны Заволожиной с января этого года. Посещаю групповые занятия 1-2 раза в неделю. Кайфую.
Кстати, я уверена, для результата очень важно найти своего тренера. И я это сделала!
Ещё желательно, чтобы нас, женщин, всё-таки тренировали женщины, а мужчин – мужчины.
Объясню, почему так думаю. Красивая женщина – тренер, такая, как Татьяна, наверняка послужит для своих девчонок отличным мотиватором и вдохновителем!
Глядя на неё, любой из нас естественно захочет иметь такую же идеальную фигуру и рельефы тела.
А во-вторых, я не буду стесняться выглядеть слабой, нелепой или смешной на тренировках перед женщиной.
Кстати, до января с марта 2020 года я ежедневно практиковала йогу и тоже кайфовала.
Йогу я не забросила. Продолжаю ежедневно заниматься дома по You Tube.
Как я уже писала ранее, для того, чтобы физическая культура на постоянной основе вошла в вашу жизнь, главное найти свой вид активности и чтобы он был вам не в тягость, а в радость💪🏻
Всю жизнь я была абсолютно неспортивной. Никакими видами спорта никогда не занималась. Поэтому мышцы у меня довольно слабые. И это выяснилось на фитнесе.
ИСПЫТАНО НА СЕБЕ. МОЙ ПЕРВЫЙ ПЕЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ
Так вот расскажу, как в субботу на фитнесе впервые испытала удивительный многофункциональный тренажер –TRX петли на себе и покажу результат.
Это такая прочная лента с креплением и двумя лямками.
Прочитала, что прототипом петель стали стропы парашюта, которые начал использовать для своих тренировок пехотинец Рэнди Хенрик.
Через пару лет его изобретение стало невероятно популярным в рядах армии, а впоследствии даже наладили массовое производство таких петель.
Какие преимущества этих занятий?
Total Body Resistance Exercise в переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела».
Как вы уже поняли из названия, в основе тренировок с петлями лежит работа с собственным весом.
А уникальность таких тренировок в том, что TRX позволяет увеличивать нагрузку, подключая все мышцы-стабилизаторы.
Интенсивность нагрузки регулируется углом строп и изменением длины петель.
Что мне особенно понравилось?
Во-первых, это что-то новенькое!
Планка, отжимания, подтягивания на петлях подключают множество мелких мышц, которые не задействованы в обычной работе с весом. Это я прочувствовала на себе уже на следующий день))
В общем, работала я на петлях с собственным весом примерно в течение часа – полтора. И что я могу сказать?
Вы себе даже не представляете, как это тяжело!
У меня после трени три дня не разгибаются в локтях руки и болят мышцы бёдер и ягодиц.
Не скажу, что это приятная боль))) Зато я вспомнила, что у меня есть попа🙈
С другой стороны, я радуюсь, что освоила ещё один вид физических нагрузок и вновь получила невероятный заряд эндорфинов на тренировке.
Наш тренер Татьяна — настоящий профессионал!
И на тренировках она постоянно следит глазами за каждой из нас. Особенно пристально – за новичками.
Тут же исправляет ошибки, правильно направляет работу мышц, подсказывает.
Кстати, с помощью петель можно развить все группы мышц, выносливость и повысить метаболизм☝🏻
Преимущество TRX в том, что нет компрессионной нагрузки на позвоночник, а калории при этом прекрасно сжигаются!
В общем, хотите похудеть — имейте петли в виду. Только не забывайте параллельно откорректировать питание.
На петлях отлично прорабатываются суставы, улучшается координация и ловкость.
Такие тренировки – отличный выход для тех, кому нежелательна компрессионная нагрузка на позвоночник, колени и голеностопы.
Вот такие у меня спортивные новости на сегодня. Буду и дальше держать вас в курсе.
А что у вас нового, друзья? Ваша Яна ВЕЛЬМИ💪🏻💓
Благодарю за ПОДПИСКУ и лайки👍🏻
P. S. Друзья, напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона и недомоганиях рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер.