Повышенный сахар - вполне обычное явление в наши дни. Если раньше человек с повышенным сахаром считался больше исключением, то сейчас это закономерность и это не есть "хорошо".
❗Причин этому много: продукция низкого качества, переедание, малоактивный образ жизни и вредные привычки. У многих подростков уже к 18-20 годам эндокринологи ставят диагноз "повышенный сахар", а еще хуже - диабет.
Расстраиваться сильно по этому поводу не стоит, поскольку повышенный сахар - далеко не самая страшная болезнь и многие люди живут с этим, при чем весьма долго и счастливо. В этой статье мы поговорим, какие же советы дают эндокринологи людям, страдающим повышенным сахаром.
Статья получилась довольна полезная и интересная, поэтому рекомендую дочитать до конца, а заодно и подписаться на канал, мои дорогие✅🖐. Приятного чтения:
✅Избегаем стрессов, а дарим себе больше положительных эмоций
Крайне важный совет, к которому надо прислушиваться. Если человек нервничает, даже полностью здоровый, то многие показатели выходят за рамки нормы, в том числе сахар и давление. Поэтому, чем чаще вы нервничаете, тем больше нагоняете себе этот самый сахар.
❗Старайтесь большую часть времени проводить в хорошем настроении, баловать и развлекать себя, а также попросить об этом близких людей, поскольку хороший эмоциональный фон вам крайне необходим.
✅Побольше активности
Да-да-да, и снова этот же совет, который не теряет своей актуальности, но почему-то его многие усердно игнорируют (видимо, ввиду лени). Тут ситуация такова, что чем больше мы задействуем наши мышцы в работу, тем больше они расходуют энергии и глюкозы в том числе, а значит ее уровень в крови понижается, что крайне важно для нас.
❗Никто не говорит о том, что нужно записаться в спортзал и не выходить оттуда месяцами. Стоит начать с малого, например, зарядка, и даже не с утра, а в свободное время, когда будет желание. Добавляем пешие прогулки и вот уже прогресс!
✅Масса тела
Крайне важный показатель, особенно для тех людей, кто имеет много лишних килограмм. Можно смело сказать, что лишний вес, отчасти, и является главной причиной повышенного сахара. Мозг дает сигнал на выработку нашего инсулина, инсулин вырабатывается, а значит хочется есть снова и снова.
❗Первый совет, который дают эндокринологи - худеть. Ни одни таблетки/уколы/процедуры не помогут вам в борьбе с сахаром и повышенным инсулином, если вес так и останется за гранью нормы. А вот когда вес придет в норму, то и препараты станут не нужны.
✅Переедание
Избегаем переедания и больших приемов пищи за один раз. Когда мы приучаем свой желудок и свой мозг к огромному количеству пищи, то со временем желудок растягивается, а мозг считает такую ситуацию нормальной и дает сигнал к потреблению большему, нежели действительно нужно. Самый оптимальный вариант - питание 4 раза в день небольшими, но достаточными порциями.
Будьте здоровы, мои дорогие, и всем пока😎🖐 Буду рад снова на своем канале✅