Если со сном в последнее время возникли проблемы, попробуйте воспользоваться одной из многочисленных работающих техник по облегчению засыпания.
Она эффективна даже в состоянии тревоги.
Вот что нужно делать:
- Лягте на спину и постарайтесь расслабиться;
- Закройте глаза и 15-20 раз выполните движение глазными яблоками под закрытыми веками. Двигайте справа налево, потом обратно;
- Резко откройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох;
- Снова закройте глаза и повторите цикл 3-4 раза.
Движения обязательно считайте. Если на 3-4 цикле вы начнете зависать, считать и двигать станет тяжелее, не сопротивляйтесь, ведь именно этого мы и добиваемся!
Если вас одолевают тревожные мысли, сосредоточьтесь на счёте, пообещав себе, что треволнения обдумаете потом.
Техника работает, поскольку имитирует движения глаз в REM-фазе сна.
Какие техники, чтобы справиться с бессонницей, знаете вы?
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.