Многими людьми мысли о похудении просто овладевают. Конечно, сколько ярких и броских заголовков о быстром похудении и не только.
Если обратиться к поисковой системе, то доходит вплоть до того, что люди ищут способы похудения за 1 день, час, за несколько минут до выхода даже!
В погоне за красивой фигурой, мы часто забываем, что все индивидуально. Мы хотим получить быстрый результат, совсем не сопоставляя диеты и рекомендации элементарно с нашим состоянием здоровья и внешним видом.
Но на самом деле, в кратчайшие сроки похудеть не очень просто, а зачастую и вредно для здоровья, ведь сами знаете, часто выбираются отнюдь не щадящие методы сброса веса.
По моему, самое важное в похудении:
- Минимум вреда для здоровья (А это можно обеспечить исключением изнурительных диет, отдавая предпочтение мягким и безопасным способам)
- Здоровая психика (Ох, как это важно, сохранить свое психическое, эмоциональное здоровье!)
- Сохранение результата! (Мучить себя диетами, упражнениями или еще какими-либо неприятностями, чтобы потом все вернулось обратно? Точно не вариант!)
Поэтому важно: ПОХУДЕНИЕ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ КАТОРГОЙ! Правильный процесс похудения проходит постепенно и в комфортном режиме.
Самое главное - не зацикливаться на ограничениях.
Если мы четко дадим мозгу знать, что есть "запрещенные" продукты, то хочешь не хочешь, именно о них и будем думать. Если в обычные дни мы могли бы не так часто думать об этой еде, и даже не особо употреблять её, то "запретив" какие-то продукты мы постоянно думаем о том, чего есть ни в коем случае нельзя.
Думаю, у многих такой опыт есть. Потом, как правило, все это сказывается на весах. Поэтому при условии отсутствия противопоказаний из рациона ничего исключать не нужно. То есть говорить «нет» сладкому, если очень любишь конфеты и торты, в корне неправильно. Лучше попробуйте заменить привычные сладости на полезные. И так во многом.
Главное - это мысль. Если человек не поменял своё мышление и считает, что кола и гамбургер - это классно, диетами он будет только насиловать себя. Но всё равно вернется к привычному образу жизни.
Если нет желания и сил изнурять себя спортом, есть пресные котлетки на пару, которые не лезут, считать калории - ничего страшного! Насиловать себя точно не нужно. Лучше подобрать безопасные и комфортные методы. От нашего внутреннего восприятия очень много зависит. Без настроения и результата можно не добиться, да и если он будет, и ему не очень рада будешь.
Уже давно известно, что в похудении главное - это питание.
Изменив пищевые привычки, можно сделать твёрдый и огромный шаг к похудению. Диеты и занятия даже не потребуются. Просто обратите внимание на привычки, изменив их, вы начнете худеть, не тратя на это драгоценное время.
Вот держитесь вы, держитесь, например, целый день - следите за питанием. А потом пришли вечером и всё сэкономленное разом наели! И остановиться вовремя в этом случае крайне сложно. Отличный способ – заменить ужин специальным коктейлем для похудения. Именно такой с натуральным составом вы можете найти на маркетах, называется Food Shake Guarchibao. В нем всего 39ккал и сытость при этом на 3-4 часа. Так что выбирайте вкус, там их несколько – вот ссылочка.
Еще там есть и целые программы с этими коктейлями, чтобы отвыкнуть переедать и действительно навсегда изменить пищевые привычки. Тогда похудение уже не будет казаться страшной целью, СТРОЙНОСТЬ станет образом жизни, которая изменится к лучшему!
Всё правда просто! 4 золотых правила ужина для похудения. Просто запомните и начните худеть уже сегодня!
+ 8 утренних привычек, чтобы похудеть. Просто поменяйте привычки и худейте без усилий.
Это довольно не просто, и нужно понимать, что не быстро. Из этого вытекает правило:
Старайтесь без фанатизма!
Как уже было отмечено ранее, люди верят, что могут похудеть за один день и так далее. Большинством движет идея получить желанное стройное тело как можно быстрее. Отсюда самые распространение ошибки:
- резкие ограничения в питании
- слишком интенсивные физические нагрузки
Да, похудеть за месяц при таких условиях можно, НО! Это не назвать похудением, в этом случае мы получаем истощение организма!
Потерянные килограммы в таких случаях, как правило, довольно быстро возвращаются, даже при потреблении нормального, а не чрезмерного количества калорий. Да и эмоциональный стресс не маленький, что в последствии может заесться и привести к еще большему набору веса. Очень часто после изнурительных диет и насилия организма наступают срывы.
Для того, чтобы похудеть правильно, достигнуть желаемых результатов и закрепить их, худеть надо постепенно, запуская при этом необходимые для снижения веса механизмы. В первую очередь это перестройка обмена веществ с целью активизировать процессы распада жировой ткани. Для ускорения этих процессов тоже можно использовать разные жиросжигатели, как у тех же Guarchibao.
И обязательно регламентируйте питание!
Каждому блюду – свое время. Не выбирайте диеты, сильно ограничивающие калорийность. Лучше правильно распределяйте питание в течение дня – по количеству и характеру съеденного.
!Все, что съедается в первой половине дня, обеспечивает организм энергией, а во второй – идет на построение тканей и органов или в жировой запас. Учитывайте, в какое время суток проходит тренировка, и в зависимости от этого распределять калорийность дневного рациона.
Также не видитесь на мифы похудения! Не забывайте о том, что есть нужно обязательно! Подберите для себя комфортное питание, а главное, чтоб оно вам нравилось!
Если похудение будет вкусным и комфортным, результат будет куда лучше!
#похудение и правильное питание #мотивация похудение #правила похудения