Давайте осознаём, что с нами сейчас происходит и заглянем внутрь себя, чтобы помочь себе, близким и быть в осознанности
Поднимаются эмоции, триггеры, потребности, ценности
Первая реакция - шок и страх, бессилие. Чувствовать это сейчас - нормально.
Задеты безопасность и ломается привычная картина мира
Дышите и не вовлекайтесь мыслями в конфликт и противостояние. Не отдавайте энергию конфликту, она нужна вам, вашим близким и клиентам
Внутреннему ребёнку очень страшно?
Как вы можете его поддержать?
Обратите внимание на тело. Дыхание, движение, не замирайте
Почувствуйте попой стул, оглянитесь вокруг, послушайте звуки, пересчитайте предметы зелёного, красного цвета вокруг
Взрослый паникует или наблюдает?
Перейдите в наблюдателя.
Дайте взрослому задание выполнять простые бытовые действия и написать план А, план В, план С при разном развитии событий
Ваши близкие сейчас там?
Станьте твёрдой поддержкой, голосом, который помогает прожить эмоции, принимайте каждую и выводите к простым действиям
Обратите внимание на своих детей.
Если они понимают ситуацию, то помогите прожить эмоции, дайте ощущение безопасности и понимание, что вы рядом
Могут активироваться эмоции, триггеры рода, связанные с войной.
Обратитесь мысленно к своему роду и просите поддержки, совета
Есть возможность продолжить работу - работайте, помогите клиентам, команде проживать происходящее, если есть ресурс
Если нет, то держите дистанцию и фильтруйте информацию
Ешьте вовремя, гуляйте и не забывайте дышать
"У человека можно отнять все, кроме одного — его последней свободы: выбрать свое отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь."
Э. Эгер
Нужна моя личная поддержка - пишите в личку и поделитесь этой информацией со своим окружением.
И да, напишите все в личку. Дам музыку для снятия стресса. Не могу выложить ее в открытый доступ