Чувство тревоги – это взволнованное состояние человека, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям.
Тревога – это состояние расстройства.
А если человек расстроен – он не целостен. То есть, не он создает события, а события с ним случаются.
Отсутствие целостности - когда, не человек управляет своим состоянием, а эмоции управляют человеком.
Поэтому первым делом важно вернутся в состояние ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, описать, что делаете, описать свои, чувства и эмоции.
Мы управляем тем, что можем описать, что мы осознаем. И нами управляет все то, что мы не осознаем.
Когда мы описываем то, что мы делаем и то, что чувствуем, мы можем заметить, что мы уже снижаем интенсивность эмоций. И описав то, что мы чувствуем и делаем, мы можем сделать другой выбор. Выбрать то, что мы хотим, а не то, чего не хотим.
Тогда возникает вопрос. С какой целью, когда человек испытывает тревогу, фокусируется на том, как от неё избавится, а не на том, в каком состоянии он хочет быть здесь и сейчас.
Как же быть в состоянии здесь и сейчас и фокусироваться на том, чего хотите, а не на том, от чего бежите?
Все просто– отказаться от позиции жертвы и взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
Для этого:
- Выходите в позицию наблюдателя, задавая себе вопрос - «Что я сейчас делаю?»
- Описываете свои чувства - «Что я сейчас чувствую?»
- Возвращайте личную ответственность - «Что я действительно хочу?»
- Действуйте – «Что я для этого могу сделать?»
Всегда, все события в своей жизни создаете вы. В том числе испытывать тревогу или нет, принимаете решение вы сами.
Подписывайтесь на мой канал в телеграмме ✨
#тревожность