Что русскому - хорошо, то немцу...
Мой знакомый делится своим опытом активного отдыха:
- Я предпочитаю дартс. Когда устаю - метаю дротики в мишень. Не знаю, как это работает, но разгружает мозг прекрасно. Может быть поэтому, дартс есть там, где люди отдыхают, наравне с бильярдом, боулингом и прочее?
Я киваю головой, а сам думаю о том, что дартсмен бы не согласился разделить мнение о том, что дартс - это отдых. Для профессионала дартс - это тяжёлая работа.
Почему одно и то же действие в одном случае - отдых, а в другом - тяжёлый труд?
Ответ мне дали сыновья, с которыми я иногда по вечерам играю в настольные игры. Младшему крайне важно бывает выиграть, он играет на результат. Поэтому сильно переживает и устаёт. Старший играет ради процесса, поэтому умеет отдыхать через игру.
Всё решает отношение: физкультура - это отдых, а спорт - это труд.
Но мне, как материалисту, чисто психологического объяснения этого феномена мало. Мне важно получить привязку к нейробилогии. И я нашёл нейробиологическое обоснование данного феномена.
То, что делает отдых отдыхом
Собака оказалась зарытой в префронтальной коре лобных долей, называемой мной волевым центром. Именно здесь живёт наша "сила воли", и благодаря этому участку коры мы развиваем сосредоточенное внимание. А когда мы сосредотачиваемся, то, конечно, утомляемся.
Чем выше значимость результата - тем выше сосредоточенность и, соответственно, степень утомления.
Если же мы холодны к результату своих действий, то:
1. Не сжигаем энергию на стресс.
2. Не тратим энергию на предельное сосредоточение.
Волевой центр - самая энергозатратная часть мозга, поэтому его работа должна быть оправдана. Часто мы не можем отдыхать именно потому, что по привычке включаем самоконтроль там, где его нужно опустить.
Это и есть главное отличие отдыха от работы: волевой центр активен - значит мы трудимся на достижение значимой для нас цели. А когда мы отдыхаем, то должны уметь отпускать цели и культивировать то состояние сознания, которое можно назвать конструктивной бесцельностью.
Даже на работе бывает важно создать психический ритм: сосредоточенность - рассредоточенность, чтобы дать возможность волевому центру восстановить свой потенциал. О приёмах быстрого вхождения в состояние бесцельности читайте в следующих публикациях. Или играйте в дартс.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #мозг #мышление #эффективность #самопознание #психотехники #саморазвитие #отдых #планирование #тайм-менеджмент