Или как повысить бытовую активность
Обещала - рассказываю❤️
В предыдущем посте мы обсудили, что такое бытовая активность и как благодаря ей мы можем сжигать лишние калории без занятий в спорт зале. Но ее можно сделать более эффективной не прилагая особых усилий.
Налейте себе чашечку чая, садитесь поудобнее и читайте❤️
✅Позовите в гости друзей и делайте это чаще! Уборка, готовка, мытьё посуды после встречи помогут сжечь не одну сотню калорий
✅Сделайте себе педикюр самостоятельно! Это лучше, чем неподвижно сидеть во время процедуры в салоне (там же вам ещё и кофе с конфетой предложат, а это жуть как калорийно)
✅Сделайте своему мужу (жене, ребенку, да хоть собаке) массаж
✅Займитесь любовью (в идеале, в непривычном месте, пусть и в пределах своей квартиры, в новой позе)❤️ Вот это, я считаю, вообще топ способ сжечь уйму калорий, не говоря уже о прочих приятностях занятия
✅Сделайте лишний круг в магазине, прежде чем заняться покупками
✅Ходите в магазины в вашем районе пешком, а не ездите в них на машине
✅Откажитесь от доставки продуктов на дом, ходите за ними сами
✅Откажитесь от лифтов, поднимайтесь по лестнице
✅Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком
✅Во время телефонного разговора ходите по комнате
Кстати, допили чай? Продолжайте читать стоя🙌
✅Во время обеденного перерыва выйдите на пару минут на улицу, прогуляйтесь вокруг здания, в котором работаете
✅Еженедельно наводите генеральную уборку на своем рабочем месте
✅Откажитесь от пластиковой бутылки с водой на рабочем месте, оставьте стакан, так вам каждый раз придется вставать, что бы налить воды
✅Предметы, которыми вы пользуетесь чаще всего кладите на самые дальние полки, что бы прикладывали усилия, когда они вам понадобятся
✅Мойте посуду руками, вместо посудомойки
✅Делайте макияж/укладку стоя
✅Положите пульт от телевизора в другую комнату, так вам придется лишний раз пройтись, что бы выключить телевизор или переключить канал
✅Помойте полы самостоятельно, пусть робот-пылесос отдохнёт
✅Откажитесь от готово еды, готовьте сами! Нарезайте продукты стоя
К этому списку можете придумать и добавить свои личные уловки🙌