В этот день я практически не пила воду. Да, было много чая, но как говорят различные источники, чай - это не вода.
Нужно носить с собой спортивную бутылку для воды, а я периодически забываю её взять. Хотя она очень удобная, плюс есть мерная шкала. Покупала ее года 3 назад для протеина, но пользовалась очень редко. Пришёл её час))
Понедельник на работе прошёл великолепно - работы мало, людей в офисе немного, никто не дёргал. Но я почему-то не успела нормально поесть на работе, были сплошные перекусы, в результате чего до 16:00 я успела съесть только 1150 калорий, потом большой перерыв, и основной приём пищи пришёлся на ужин в 21:00.
Завтрак - творог смешала с черничным йогуртом, чай - 267ккал
Перекус - блинчик с апельсином и сырник с маком и вишней, чай - 349ккал
Перекус - наполеон 40гр и блинный 30гр, чай - 222ккал
Коллега в честь отпуска принесла тортики из Вкусвилла и я не смогла устоять! Позволила себе малюсенькие кусочки. На вид по граммам там ещё меньше получилось, но я всегда закладываю калории по максимуму.
Полдник - 1 сырник 70гр, апельсин, чай - 303ккал
Дальше я получается не ела ничего 5 часов! Что ни есть хорошо. После работы побежала дико голодная по магазинам, а потом домой быстрее готовить ужин. Очень хотела именно такой ужин! Либо котлеты, либо стейк в панировке, а не мясо в чистом виде.
Ужин - 2 стейка индейки, салат, пита - 673ккал
Итого за день: 1814 калорий
Вечером устроила себе понедельничный релакс - вкусная еда и сериал. Смотрю «Бумажный дом». Сейчас на шестой серии и пока не испытываю дикого восторга.
За день получилось почти идеальное соотношение БЖУ.
Осталось немного уменьшить углеводы и добавить белка, и будет прям как в учебниках!