Я худею с веса 99,1 кг. В планах похудеть до 75 кг. Попытка не первая, были успешные попытки, но закончились новым набором веса в силу разных обстоятельств.
На сегодня вес составляет 92,8 кг!
Ураааа! за эту неделю снова отвес - 800 гр! И причем весьма не плохой, видимо с учетом прошлой недели.
Эта неделя прошла почти без нарушений. Ключевое слово "почти". Нарушения в моем питании были, возможно и не критические, исключительно в выходные. Выходные вообще мне даются сложнее чем будние рабочие дни.
Еще на это неделе был спорт, ходила в зал на беговую дорожку и в бассейн. Вообще нашла интересный для себя выход - когда топаешь по дорожке просто так, скучно. Я решила смотреть сериал. Подруга посоветовала посмотреть дораму, муж отказывается смотреть подобные вещи. Так вот я по серии и начала смотреть в зале. И с пользой, как говорится и втянулась - теперь с нетерпением жду следующей серии )))
Если смотреть по неделе в целом, то средняя калорийность превышена не критично. Вообще 1800 Ккал в сутки это минус 10% от моей нормы. Даже при таком раскладе я буду худеть но значительно медленнее.
Это я сама себя оправдываю за свое поведение.
А как грызет совесть, когда нарушаешь! Кто бы знал....
Еще на этой неделе удалось повысить количество белка. Стараюсь больше готовить грибов, использую стручковую фасоль, ну и держу под контролем. На самом деле за прием пищи усваивается не больше 30 грамм белка. Поэтому каждый раз я стараюсь, что он присутствовал.
С момента увеличения белка, я заметила, у меня улучшилось пищеварение. Уже не первый раз замечаю ,в режиме похудения, часто бывают проблемы со стулом. А тут все наладилось. Огромный плюс.
Впереди праздники, постараюсь не сильно нарушать. А еще уже стали замечать окружающие, те кого не вижу каждый день, что я похудела.
Значит результаты есть! Худею дальше.