На завтрак у меня всегда каша - это залог моего пищеварения, красоты, молодости, стройности, хорошего настроения и энергии.
Расскажу, чем полезна каждая из каш, которую едят мои девочки на завтрак.
Овсяная каша - оказывает антиоксидантное действие, снижает уровень холестерина, уменьшает уровень сахара в крови, помогает похудеть, улучшает состояние кожи, укрепляет иммунную систему, устраняет запоры, оказывает противораковое действие.
Гречка - содержит много железа, и при регулярном употреблении снижает уровень глюкозы в крови, поддерживает сердечно-сосудистое здоровье, улучшает работу кишечника, оказывает помощь в похудении.
Ячменная крупа улучшает работу ЖКТ. Нормализует микрофлору кишечника. Ячмень устраняет риск возникновения запоров или появления геморроя. Снижается чувство голода. Регулярное употребление злаковой каши снижает вероятность развития простудных заболеваний или гриппа. А благодаря наличию железа предотвращается развитие анемии.
Коричневый рис снижает уровень холестерина крови и тем самым препятствует образованию атеросклеротических бляшек, выводит лишнюю воду из организма. Способствует восстановлению клеток - этот эффект приводит к омоложению организма. Нормализует обмен веществ, смягчает период менопаузы, стимулирует иммунитет.
Кус-кус легко усваивается, хорошо насыщает, не создавая ощущения тяжести в желудке. Быстро восполняет энергетические запасы организма. Его своевременное пополнение особенно важно для нормального метаболизма белков, жиров и углеводов. Кус-кус надолго дает ощущение сытости - это позволяет не переедать.
Есть стереотип из детства, что каши это невкусно. Но если правильно приготовить, украсить и добавить фруктов - это очень вкусно и супер полезно!
Моя любимая каша - перловка!
А ваша? Расскажите в комментариях.
Как я скинула 39 кг читай здесь.
Подписывайтесь на канал и начните путь к фигуре своей мечты прямо сейчас.
Ставь палец вверх!
ИСТОРИИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Сбросила 39 кг лишнего веса. Стоит ли оно того? Вся правда о таком похудении
Весила больше 100 кг и чувствовала себя нормально, пока неудачная фотка на море не изменила всё
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.