Сезонная простуда, грипп и новый штамм коронавируса (да, нам тоже надоел 🥲). С этими болезнями может столкнуться каждый и, конечно, в самый неподходящий момент.
Поэтому мы сделали подборку лайфхаков от врачей — рассказываем, как в домашних условиях быстрее восстановиться и уменьшить риск осложнений. Только учтите, что это не отменяет необходимости быть начеку и в случае чего вызывать скорую помощь или самостоятельно идти в поликлинику.
Правильно питайтесь
Начнём с очевидного, но очень важного: питаться нужно правильно, особенно во время болезни. Организм тратит огромные силы на борьбу с инфекцией, ему нужно достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов.
Для наглядности мы составили примерное меню одного дня во время болезни, но рекомендуем придерживаться такого же питания и в обычной жизни👇🏽
- Завтрак: овсяная каша с творогом. Это отличный источник углеводов, клетчатки и белка. А если добавить немного мёда и замороженных ягод, то ваше утро начнётся с крутого десерта.
- Обед: булгур с томатами, авокадо и куриным филе. Булгур — суперполезная крупа и достойная замена надоевшей гречке. Сделайте модный нынче боул — просто порежьте все ингредиенты мелким кубиком и смешайте.
- Перекус: фрукты. Выбирайте сами — можно есть привычные яблоки и бананы, но мы рекомендуем побаловать себя сочным манго.
- Ужин: салат со шпинатом, томатами, огурцами и брынзой. Получается лёгкое завершение дня, полное витаминами и микроэлементами. Кстати, советуем сбрызнуть салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом — будет вкусно.
Все нужные продукты лучше заказывать онлайн через СберМаркет, потому что лишний раз ходить в магазин в разбитом состоянии не стоит. Не переживайте — сборщики подберут только качественные товары. Они обязательно посоветуются с вами по поводу сроков годности и замены тех или иных позиций при необходимости.
Пейте воду, чай, куриный бульон и морсы
При заболевании сезонной простудой, гриппом или коронавирусом тело сильно потеет, появляется насморк, может отходить мокрота, а в редких случаях даже начинается рвота. Всё это приводит к тому, что организм теряет жидкость. А её постоянный уровень гарантирует нормальную жизнедеятельность и быстрое выздоровление.
Поэтому вы должны много пить. Но необязательно только воду: подойдёт чай, морс, куриный бульон или любой другой суп. Насильно вливать в себя их не надо, но можно пользоваться простым правилом: нужно чуть больше жидкости, чем вы пили обычно в здоровом состоянии.
Чтобы не тащить тяжёлые пакеты с водой, доверьте это дело СберМаркету. Можно выбрать любой формат бутылок: компактную полторашку, пятилитровку или огромную бутыль на 19 литров. Курьер заранее с вами свяжется и оставит заказ прямо у вашей двери.
Отдыхайте, забудьте на время про спорт и минимизируйте стресс
Во время болезни стоит соблюдать покой, избегать физических нагрузок и стресса как минимум по двум причинам👇🏽
Во-первых, для выздоровления важно физическое спокойствие. Это не значит, что обязательно 24/7 лежать в кровати: можете делать лёгкую зарядку и гулять около дома по 10–15 минут, если чувствуете себя более-менее неплохо.
Во-вторых, если продолжите ходить на работу, за покупками и к друзьям, то рискуете только усугубить своё состояние и заодно заразить других. Особенно это касается коронавируса.
В СберМаркете представлено более 120 крупнейших торговых сетей. Любите продукты из ВкусВилл или Мираторг? Вам привезут всё необходимое из ближайших точек. А если у вас есть подписка СберПрайм, доставка трех заказов будет бесплатной.
Чтобы не заболеть, носите маски, соблюдайте социальную дистанцию, пользуйтесь антисептиком и заказывайте продукты в СберМаркете.