В 1974 году психологом Гербертом
Фрейденбергером был введен термин
"эмоциональное выгорание".
Давайте разбираться чем это опасно и как
Это преодолевать.
Выгорание - состояние физического и
психического истощения, возникшее в
ответ на эмоциональное перенапряжение
при работе.
Почему возникает:
1. Работа в однообразном или
напряженном ритме.
2. Работа связана с высокой
эмоциональной нагрузкой, большим
кол-вом стрессовых факторов.
3. Отсутствие должного вознаграждения,
как финансового, так и психологического
(это влечет за собой обесценивания своей
работы).
4.Работа со сложным контингентом
людей (а сейчас каждый вспомнил своих
руководителей или подчиненных c)
5. Хроническая усталость.
Как проявляется:
1. Полная или частичная потеря интереса к
работе
2.Ощущение бессмысленности того, что вы
делаете.
3. Частые конфликты на работе, особенно
без важных причин, раздражительность.
4.Ощущение постоянной усталости
5.снижение работоспособности,
концентрации внимания и продуктивности.
6. Частые заболевания (подключается
психосоматика).
7.Уменьшение круга социальных
Контактов.
Что с этим делать?
1.Срочно овладевать приемами
управления своим эмоциональным
Состоянием.
2. Включить заботу о себе на максимум.
В ежедневнике и календаре должны
появиться пункты про хобби, занятия
которые приносят вам удовлетворение!
3.Учимся эмоциональной гигиене, вводим
регулярную эмоциональную разгрузку.
4. Осмысливаем важность своей работы,
есть несколько техник, позволяющих
это сделать. Если интересно, пиши в
Комментариях, поделюсь.
5. Честный разговор. Если между вами и
руководителем сложились доверительные
отношения, поделитесь своим состоянием
С ним, расскажите что вы чувствуете и
почему это происходит. Это будет иметь
терапевтический эффект.
Главное помните, синдром выгорания
очень коварен, его нельзя запускать, ведь
в психиатрии есть даже такой диагноз,
потому что на более поздних стадиях это
может привести к нарушению когнитивных
функций!
