1. Необходимо вербализовать злость.
Говорите о своей злости, но делайте это правильно. Необходимо вовремя сказать себе: «я злюсь». Эта фраза будет своего рода стоп-сигналом и вы начнёте брать контроль над своими эмоциями.
2. Ищите объект злости
Очень часто злость бывает вторичной эмоцией. Например, если у вас вызывает злость восторженный рассказ о свидании подруги, вероятно, вам этого не хватает.
3. Поговорите с собой
Сердитость является сигналом о невыполненном желании. Осознав, какое именно желание вы не выполнили, вы сможете сформулировать свои чувства, понять их и донести до собеседника.
Несколько советов, которые помогут восстановить ментальное здоровье
📢 Попробуйте научиться готовить, если не умеете. Когда мы готовим, то находимся в моменте и погружаемся в процесс, а сейчас это очень важно для сохранения психического здоровья
📢 Воздержитесь от алкоголя
📢 Нарисуйте свое состояние. Выместите на бумаге все негативные эмоции. Можете также сочинить рассказ о том, что на душе, написать песню, вылепить фигуру из глины
📢 Запишитесь на консультацию психотерапевта, если ощущаете необходимость в этом. Сейчас как никогда нельзя оттягивать поход к врачу
📢 Блокируйте контент, который вас триггерит. Социальные сети не должны быть местом ненависти, злобы, опустошения. Вы имеете полное право защищать свою психику от внешних угроз
📢 Выведите себя на прогулку. Просто ходите по паркам или улицам в наушниках, смотрите по СТОРОНАМ, Отдыхайте от тяжелых мыслей
Сильно ли ухудшилось ваше ментальное состояние за прошедшую неделю ? Поделитесь своими мыслями в комментариях.