Здравствуйте дорогие друзья, вы хотите похудеть и избавиться от жировых отложений и поменять свою жизнь и решили начать с диеты но не знаете какое меню использовать я для вас составил план правильного питания на одну неделю, чтобы вам было легче похудеть.
Понедельник- в понедельник на завтрак советую покушать сыр моцарелла, овощи, и 1-2 кусочка хлеба. На обед можете покушать рис с индейкой или с овощами, если после обеда вы голодные то можете перекусить орехами но не в большом количестве примерно 20-35 граммов.
На ужин покушайте запечённые овощи.
Вторник- на завтрак можете покушать геркулес 130-150 граммов, можете добавить фрукты или орешки, на обед гречка с овощами или с куриной грудкой, на перекус можете покушать йогурт или творог, на ужин можете покушать рыбу запеченную.
Среда- завтрак можете начать с бутерброда с сыром, на обед можете покушать пасту с овощами, если остались голодными можете покушать яблочко, на ужин советую кушать куриную грудку с запеченными овощами.
Четверг- завтрак начните с гречневой каши по желанию можете добавлять фрукты, на обед покушайте мясные шарики с тушеной капустой, перекусить можете огурчиком или морковкой, на ужин советую покушать салат из морковки с сыром.
Пятница- на завтрак пятницы покушайте чернослив со сметаной это очень полезно и вкусно, на обед можете покушать рыбу, если хотите перекусить то можете покушать творог но не в большом количестве примерно 100-150 граммов, на ужин покушайте лёгенький овощной салат из помидоров и огурцов.
Суббота- на завтрак можете себе сделать и покушать сырники, на обед лучше покушать куриную грудку с овощами примерно 150-200 граммов, можете перекусить творог 150 граммов с яблочком, на ужин советую покушать тушёную капусту с куриной грудкой.
Воскресенье- завтрак начните с яичницей и апельсиновым соком, если вы не наедитесь то можете устроить себе второй завтрак и покушать гречневую кашу ведь в гречке не так много калорий и поэтому можете покушать, на обед покушайте рол с курицей, а перекусить после обеда можете виноградом, и на ужин покушайте салат с фасолью.
Дорогие друзья ставьте лайки подписывайтесь и пишите нравится ли вам такая диета ведь это все и вкусно и полезно.