Массаж головы в течение нескольких минут снижает давление. Просто прикладывайте ладони к голове и мягко надавливайте.
Десять минут массажа головы вечером перед сном улучшат качество и длительность ночного сна, а хороший, достаточно длительный ночной сон очень важен для поддержания нормальных значений артериального давления.
И - как сообщает журнал JAMA Internal Medicine - вероятность заболеть гипертонией на 46 % меньше для тех, кто ежедневно выпивает по меньшей мере одну чашку черного чая, чем для тех, кто не пьет чая.
А исследователи из Университета Северной Каролины, США, нашли, что общительность снижает вероятность заболеть гипертонией наполовину.
Для немедикаментозного лечения гипертонии нужно вести здоровый образ жизни, как можно более свободный от стресса, ограничивать в диете поваренную соль, а также жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар и крахмал), отказаться от курения и алкоголя.
Уже Аристотель сказал, что движение - это жизнь. Регулярная физическая активность важна, но и в этом нужно соблюдать меру: нельзя, чтобы нагрузки были чрезмерными. Важна ежедневная умеренная физическая активность.
И, разумеется, для лечения гипертонии обязательна консультация с врачом.