Примерно треть своей жизни мы проводим во сне. Качественный сон помогает организму реабилитироваться, восстанавливает эмоциональное состояние, влияет на тонус кожи, снижает отечность вокруг глаз, оказывает положительное влияние на иммунитет, способствует гормональному балансу и регулирует еще немало важных функций нашего организма.
Депривация сна – это его недостаточность либо полное отсутствие. Такое состояние может вызываться различными формами расстройств, но нередко это связано с внешними факторами, в которых человек выбирает бодрствование (работа, дополнительные учебные нагрузки, маленькие дети и т п). Длительная депривация способна быть стартом даже для развития хронических заболеваний.
В среднем взрослому рекомендуется спать от 7 до 9 часов. В это время процессы организма активно работают на восстановление.
Депривация сна оказывает пагубное влияние на красоту и молодость кожи, проявляясь в различных симптомах:
- Проявление отеков, темных кругов под глазами.
- Осложнение акне. Нехватка здорового и полноценного сна вызывает повышенную секрецию, изменение гормонального фона.
- Возрастные изменения. Согласно исследованиям, люди с хорошим сном имеют более устойчивый эпидермальный барьер. В визуальных проявлениях кожа более упругая, увлажненная, имеет здоровый тон. Защитные функции помогают легче справляться с внешними факторами (аллергией, инфекциями и т п).
- Нездоровый внешний вид. Мало того, что не высыпающийся человек выглядит усталым, с тусклым взглядом, так еще и такое состояние добавляет возраста.
Для поддержания здоровья кожи и правильной настройки сна стоит запомнить несколько полезных советов. Настроить температуру помещения не выше 20 градусов, чтобы сон проходил в прохладе. Для более качественного сна за несколько часов принимать расслабляющую ванну. Исключить гаджеты в районе кровати. Создавайте затемненное пространство для более глубокого сна, полностью отключая все световые приборы. Ложиться спать стоит с правильными и спокойными мыслями, предварительно можно пройти практику медитации или воспользоваться расслабляющими ритуалами.
Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.