Сон — это одна из самых объёмных и сложных тем. Основательница онлайн-школы жизни с ребёнком «Принятие» Марина Ступина говорит, что до сих пор не смогла уложить весь объём информации в емкий курс. Я тоже не буду пытаться объять необъятное. Коснусь сегодня только дневника сна и расскажу о том, как он мне помог.
Первые 6 месяцев
Я вообще не парилась по поводу сна. Первый месяц ребёнок почти всегда спит. Смотря на все эти таблицы сна, я вообще не понимала как в них ориентироваться. И больше доверяла биологическим ритмам ребёнка.
Я знала, что для малышей важен совместный сон. Что цикл у сна младенца 40 минут. Для сравнения у взрослого 1,5 часа. Фазы засыпания у младенцев нет. И им нужна поддержка в переключении между циклами. Я ее активно оказывала, давая грудь.
К четырём месяцам у дочки случались утренние гулянки, где-то в 4-5 утра. Но и они меня особенно не беспокоили, так как я считала это нормальными биологическими ритмами.
Переход на два сна
Все изменилось в 6 месяцев, когда на Пасху дочь упала с дивана. Я потом восстановила, что она проснулась, села, пописала и поползла. Преодолев заграждающую подушку, она рухнула на пол и заплакала.
В этой истории меня смутило то, что малышка достаточно долго бодрствовала, а меня это даже не разбудило. Я поняла, что нуждаюсь в помощи.
Обратившись к консультанту по сну, я узнала, что есть ритмы сна, соответствующие возрасту. Что мама может немного помогать в сноведенческом регулировании, чтобы у ребёнка не сбивался ритм день-ночь. И что у дочки переходный этап: с трёх на два сна.
Дневник сна
После консультации я завела привычку вести дневник сна. С самого рождения я делала это в программе. Но теперь я стала дублировать в заметки часы сна и бодрствования.
Дневник помогает понять индивидуальное время бодрствования. Сравнить время дневного сна с нормой возраста и при необходимости скорректировать его. С помощью него можно контролировать общее время бодрствования и не допускать перегулов ни в промежутках между снами, ни в общем по дню.
Дневник помогает отслеживать общее количество сна и оперативно высчитывать допустимые часы дневного сна, чтобы не красть у ночи, и таким образом избегать ночных гулянок.
При переходе на один сон дневник помог мне проследить последовательность уменьшения времени бодрствования при сокращении количества снов. Это, в свою очередь, помогло принять верное решение при переходе на один сон без травмирования нервной системы.
Я завела этот блог, чтобы разделить свой опыт материнства и показать, что каждая мать имеет право воспитывать ребёнка так, как считает нужным.
Рада, если мои тексты отзываются у вас и добавляют вам уверенности в том, что вы достаточно хорошая мать.
Любите своих детей такими, какими они формируются рядом с вами.
Вы можете подписаться на блог, чтобы получать оповещения об обновлениях.
Автор блога «Моймаминг»
